【時短レシピ】レンジ×ポリ袋で超簡単｜12キロ痩せたスープジャーお弁当｜手間も洗い物もなし｜1人ランチ・夜ごはん｜冷蔵・冷蔵の作り置きにも◎｜アイラップレシピ｜とん妻【ズボラ食堂】
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『とん妻のレンチンだけでバリうま献立』
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をお買い上げのお客様に、1冊ご購入につき
『クッキングシート』1個プレゼント致します。
※特典の数には限りがあります。
なくなり次第終了となりますので
予めご了承ください。
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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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今日は【大人気】の
アイラップ×レンジで簡単❤️
＼5日分の／
痩せるスープジャーレシピ
実は妊娠中にスープ生活（昼のみ）
したら臨月までに12キロも痩せた
最高すぎるレシピです🤭❣️
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■サクッとレンジで簡単◎
■１食：144円で節約にも◎
■夏に向けてのダイエットに◎
■サクッと1人分のランチに◎
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最高なスープジャー弁当です🥹🙌✨
今夜もお楽しみにお待ち下さいね❤️
アイラップ（ポリ袋）と
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは⬇️
＼12キロ痩せた／
5日分のスープジャー弁当
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(月)鶏つみれ味噌ちゃんこ
(火)ピリ辛もやし坦々スープ
(水)大根と豚肉の中華スープ
(木)野菜たっぷりコンソメスープ
(金)ひき肉とトマトのスープ
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アイラップを使用した
レンジレシピだから、
／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:22 スープジャー５選リスト
00:50 使用するスープジャー
01:17 5日分の買い物リスト
01:25 鶏つみれ味噌ちゃんこ
04:11 洗い物ゼロの秘密
05:24 ピリ辛もやし坦々スープ
08:00 大根と豚こまの中華スープ
08:53 【保存期間】
11:20 鶏コンソメスープ
13:18 鶏ひき肉の豆乳トマトスープ
15:48 エンディング
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⬇️レシピ （1人前）
■材料費のみ：721円
■一人前：144円
■サーモス400mlを使用
(月)鶏つみれ味噌ちゃんこ
（野菜600W：2分+1分チン）
（スープ600W：3分チン）
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— 鶏つみれ —
■鶏ひき肉：50g
■片栗粉：小さじ1/2
■刻み生姜：小さじ1/2
○醤油：小さじ1/2
○塩胡椒：適量
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■もやし：1/3袋
■人参：1/3本
■キャベツ：1枚
■刻みネギ：適量
○お水：200ml
○味噌：大さじ1
○鶏ガラ：小さじ1/2
○顆粒だし：小さじ1/2
○みりん：小さじ1
○醤油：小さじ1
(火)ピリ辛！坦々スープ
（野菜600W：1分半チン）
（スープ600W：3分チン）
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■鶏ひき肉：50g
■もやし：1/3袋
■小松菜：1束
■練りゴマ：大さじ3
■刻みニンニク：小さじ1
○お水：250ml
○鶏ガラ：小さじ2
○オイスターソース：小さじ2
○甜麺醤：小さじ1
○豆板醤：小さじ1
○醤油：小さじ2
(水)大根と豚肉の中華スープ
（野菜600W：2分+1分チン）
（肉600W：1分10秒チン）
（スープ600W：3分チン）
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■豚こま：50g
■大根：1cm
■人参：1/3本
■小松菜：1束
■もやし：1/3袋
■刻み生姜：小さじ1
○お水：200ml
○鶏ガラ：小さじ1
○醤油：小さじ2
○塩胡椒：適量
○ごま油：小さじ1
(木)野菜たっぷり鶏コンソメスープ
（野菜600W：2分+1分チン）
（スープ600W：3分チン）
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■ハム：4枚
■キャベツ：1枚
■人参：1/3本
■小松菜：1束
■刻みネギ：適量
○お水：200ml
○コンソメ：小さじ1/2
○鶏ガラ：小さじ1/2
○塩胡椒：適量
(金)ひき肉と豆乳トマトスープ
（野菜600W：2分チン）
（スープ600W：3分チン）
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■鶏ひき肉：50g
■キャベツ：1枚
■小松菜：1束
■トマト缶：50ml
■粉パセリ：適量
○お水：150ml
○豆乳：50ml
○コンソメ：小さじ1/2
○鶏ガラ：小さじ1/2
○塩胡椒：適量
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【 買い物リスト 】食材：721円
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■鶏ひき肉：150g
■豚こま：50g
■ハム：4枚
■人参：1本
■もやし：1袋
■小松菜：1袋
■キャベツ：1/4
■大根：1cm
■お好み：刻みネギ
■豆乳
■お好み：粉パセリ
■刻み生姜
○鶏ガラ
○顆粒だし
○味噌
○醤油
○みりん
○甜麺醤
○豆板醤
○オイスターソース
○練りゴマ
○塩胡椒
○ごま油
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#スープジャーレシピ
#アイラップレシピ
#ダイエット弁当
#とん妻
39 Comments
お疲れ様です。🙇
こんばんは😊
とん妻さーん♪
今日もサクッとできちゃいましたね〜😆
野菜多めで健康的😃
1人分の量でできるから 無駄にならないしいいね👍
今日もサイコー‼️
仕事のお昼ご飯は、スープジャーにオートミールがほとんどなので、トン妻さんのレシピにオートミールを入れてみます😁
とん妻さん✨
待ってました‼️のスープジャーレシピ💕
お弁当だけじゃなく、時間をかけたくない時の晩ごはんメニューに活用させていただきます✨😌✨
個人的には「握りよきます🍙」と、男気溢れる「あっぢぃ🔥」で大ウケ🤣
やけど大丈夫でしたか❓
よーっと冷まして触らんといかんばい、と言いたいところですが、スープ覚めちゃう😅
今回もお肉は代用しつつ沢山作りますね💕
べビちゃんの泣き声がどんどんたくましくなってて成長を感じます✨
気温が安定しないこの頃、くれぐれもご自愛くださいね🙏
コメント一番乗りでは無かったか😅
今回もとん妻さんの手際の良い作り方であっという間に出来ちゃいましたね😊
とん妻さんの『美味かー』が聞こえるとさらに美味しそうに見えます！
12キロ痩せたのが凄い👏
私も出来るかなぁ…（笑）
とんベビちゃんが大きくなったらイYouTubeライブとかでお会いできたら嬉しいです☺️
臨月なのに12㎏減素晴らしい👍明日、早速作ってみますね💕今までのレシピで特にお気に入りは…唐揚げ🍗グラタン、ポテサラ🥔です。
スープジャーで、体重減少✨
良い情報、いただきました🥴笑
とん妻ちゃんお疲れ様です
12！12㌔？
すごい！スープとおにぎりの、食事でしょうか？
夫婦で痩せたいため、食事を改善したいので、置き換えたとか夜だけスープにしたとか？どんな風にとりいれましたか？
お昼は残りもの寂しい時残り野菜とこのレシピで作りまーす😋
とん妻ちゃん❣️
とん妻ちゃんのアイラップスープジャーシリーズ、本当に美味しく便利で助かっています❤
サーモスは蓋のパーツが分解出来るから良いとはいえ、細かい所が洗いにくいし油がなかなか落ちなかったり匂いが着いたりと問題ありだったのだけれど、アイラップでとん妻ちゃんのレシピならスープジャー綺麗なまま😍本当にありがたいです🎉
具沢山スープのお昼ご飯、痩せるよね😂
下拵え保存の方法まで❤本当に本当にありがとう💝
スープジャーシリーズ、これからも楽しみにしています✨
動画のアップ、ご自分の体調、とんベビちゃん、とんチビちゃん、とんパパさんとの時間最優先でね🍀本当にありがとう💕︎
やっぱり美味しそうだった(´﹃｀)
家に何故か春雨があったので、スープ達に入れてみますΨ( 'ч' ☆)
洗い物が少ないのは嬉しいですね。
あ、スープジャーがない(꒪д꒪II
妊娠中にダイエットとか偉〜い❤いうもズボラとか手抜きとか言ってるけど全然頑張り屋さんです😊😂
な、なるほど。
教員ですが、病気のせいで学校給食が食べれなくなってしまい、なぜかうちに転がっていたスープジャー400mlを手に取りました。
ウチはコンロが使えないので、あらゆる料理がレンジのみです。自分のライフスタイルにバッチリのレシピでした。まるで運命のように感じました。
人生初のお弁当生活をスタートします。
すごい！妊娠中にダイエット。尊敬しかありません。私もちょうど、やばい体重になってきたのでダイエットしなきゃと思ってました。参考にさせてもらいます
おてて🖐️🖐️からも、お痩せになったのが伝わります😊
栄養たっぷりのダイエット！
素敵だと思います💓
今までとん妻さんのレシピは、見て満足してたんですが、今回のはお弁当にちょうどいい〜！作る！
夜作って、ポリ袋のまま冷蔵庫、朝レンチンで温めてスープジャーにインとかだとアイラップの負担強いですかね💦
朝弱くて😂
スープジャーにお湯を入れていきますと言いたかったんだろうな。
鶏ひき肉の豆乳トマトスープのひき肉はしおこしょう味付けですか？
アイラップを使えばスープジャー洗わなくていいって発想はなかったです！ぜひやってみます😆
スープを取り入れると痩せますね！私も毎食取り入れたら7kg減りました😄
スープのメニュー参考にさせていただきます😊
とん妻さん、初めまして٩( ´ω` )و福岡県民のシンママです❤
いつも参考にさせていただいてます😊
毎日、おにぎりのみのランチで寂しかったのでスープジャーランチ始めてみようと思いますが、320mlのスープジャーしかないのですが、分量とかは同じで大丈夫でしょうか？
また、冷凍した場合の温め方(解凍して温める)や温め時間などを教えていただけますでしょうか？
お忙しいとは存じ上げますが、くれぐれもご自愛くださいね❤
先日は、お忙しい中、返信くださり、ありがとうございます❤
妊娠中に１２キロは、凄いですね。
私は更年期真っ只中で、５キロ太り、簡単なダイエットレシピは、大助かりです🤭
アイラップちゃん、私も愛用しています。
うわぁお！12㌔って、とん妻ちゃん凄いの一言やわ👍
毎年ながら、冬場に太ってしまって😅
あたしも、とん妻ちゃん見習って、ぜってい痩せるから…いやいや、痩せたいよぅ
味噌ちゃんこ作りました。晩ご飯に作ったけど めちゃくちゃ美味しかったです😋野菜も沢山食べられるし 最高です👍ありがとうございます😊
いつも投稿お疲れ様です！
このご飯の味つけのアレンジや
切る大きさを変えて
少し量を調節して
子供に取り分けて食べてます！
マジで助かってます☺️
今までスープジャーを分解して時間かけて洗い乾かし…してました💦アイラップに入れちゃえば楽ですね！
夕飯用に家族分のスープジャー買います。
初めまして！あまりにも感動したので、初めてコメントさせていただきます！！明日から7年ぶりくらいに仕事で、お昼に悩んでました。試しに作ってみたら美味しくてやばいです！そして、何よりも洗い物の数！もう、なんて最高なんでしょう！！洗い物が大嫌いな私にピッタリです！こんなチャンネル待ってました😂ありがとうございます！！
初めまして！ズボラすぎて結婚後1年も経つのに全然自炊が出来ていなく、お恥ずかしながらアラフォーの料理初心者です。ヘルシーでとても美味しく出来て感動でした(^-^)洗い物もほぼ無くて本当に楽です。。。自炊のハードルが下がり、とん妻さんのレシピで頑張り過ぎず自炊も会社のお弁当も続けられそうです！これからも応援しております✨
とん妻さん、こんにちは😊
スープジャーもやってみます✨
最初に野菜だけチンするのめんどくさそうだから、全部入れて一気に行くのもありだな❤
赤ちゃんの泣き声が気になる
洗い物出さないのは目から鱗♪
スープジャー半年前から初心者のフルタイムママです😊
レシピは魅力的ですが、アイラップと電子レンジ多様が気になります…
5分近くレンチンに頼るなら、小鍋で十分対応できますよ!
赤ちゃんいるなら、なおさら電磁波やラップを多用しないことをオススメします。
私も子育て前から色々勉強し、体質改善できました❤
久しぶりに天才を発見してしまった😊気分です笑
全部美味しそうだしアイラップスープジャーの使い方参考になりすぎます
真似します❤ありがとうございます
まさに明日からスープジャー弁当にしようと、野菜雑炊をお鍋で煮込んでいたところです！
アイラップ使えば、スープジャーそのものを洗わなくて済むとは！天才がここにいた！
野菜雑炊はアイラップに入れて明日持っていきます！感謝！
スープジャーにアイラップごと入れるだとーーー⁈😳
天才‼️👏👏👏
深夜に見て後悔してる
高校から自分でお弁当を作れと親に言われました！ダイエットもしたいのでスープジャー弁当始めます！もっと沢山のレシピを知りたいです！参考にさせていただきます。
とん妻が作った飯食べたい
4月から一人暮らしなので作ってみます！