【作り置き】作って損はさせません！絶品カンタンおかず14品

【作り置き】作って損はさせません！絶品カンタンおかず14品

【2021.2.12 超かんたん絶品！作り置きおかず14品でお弁当にも！節約レシピ！子ども喜ぶ！おつまみにも！】

【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:21 よだれ鶏作り方
4:30 大根とひき肉のミルフィーユ作り方
6:52 たらのバター醤油ソテー作り方
9:08 レンコンと豚バラの田舎煮作り方
11:35 きのこと竹輪のかんたん煮作り方
13:38 ブロッコリーとじゃがいものカレーソテー作り方
15:48 パプリカとベーコンのソテー作り方
17:46 小松菜となるとの和え物作り方
19:40 キャベツとミニトマトのサラダ作り方
21:20 豚こまと野菜の生姜焼き漬け作り方
23:17 鶏もも肉の甘味噌漬け作り方
24:47 鮭の生姜レモン漬け作り方
26:04白菜と人参のおひたし作り方
28:35 この後のご案内
28:54 1週間作り置き14品組み合わせ例ラインナップ
30:01 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
30:44 あなたにおすすめ動画

◆チャンネル紹介

・毎週金曜日22時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声あり、おもしろトークあり
→楽しく料理をしたい方向け

・毎週日曜日9時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声なし、料理に役立つテロップあり
→純粋に料理をたしなみたい方向け

・毎週火曜日21時
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週2～3回『作り置き』動画をアップしています。

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○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　4分の1 32円
ほうれん草　1袋　78円
小松菜　1袋　78円
白菜　6分の1 25円
レンコン　1ふし　158円
大根　半分　64円
ブロッコリー　1房　98円
ピーマン 7個　101円
ミニトマト　10個　78円
人参　半分（1本28円×0.5）14円
玉ねぎ　半分（1個28円×0.5）14円
じゃがいも　2個　(1個28円×2) 56円
椎茸　6個 88円
しめじ　1袋　78円
えのき　半袋　39円
舞茸　1袋　78円
長ネギ　1本　55円
きゅうり　1本　47円
赤黄パプリカ　1個ずつ　78円×2 156円
ツナ缶　1缶　70円
しらたき　1袋　58円
なると　半分　50円
ちくわ　7本　87円
ベーコン　100g 180円
豆腐　半丁　29円
たら　4切れ　428円
鮭　4切れ　378円
豚ひき肉　400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉　300ｇ（88円/100gとして）264円
豚こま肉　350ｇ（78円/100gとして）273円
鶏ムネ肉　2枚（1枚300ｇとし100ｇ38円とすると）228円
鶏もも肉　2枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）468円

合計　4,162円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
酢　(ミツカン)
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
めんつゆ　(ヤマサ)
ニンニクチューブ（S&B 生にんにく)
生姜チューブ　(S&B)
粗挽きこしょう　(S&B)
白ごま（カタギ食品）
ごま油（かどや）
片栗粉　(ホクト)
コンソメ　(味の素)
豆板醤　(四川)
カレー粉　(S&B)
鶏がらスープの素　(味の素)
昆布ポン酢　(ヤマサ)
かつお節　(セブン&アイ)
マーガリン　(明治乳業)
レモン汁　(トップバリュー)
イタリアンドレッシング　(OGC)
バジル　(S&B)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）6個
中（630ml）1個
小（510ml）2個

※フリーザーバック(大)　2つ　→豚こまと野菜の生姜焼き漬け、キャベツとミニトマトのサラダ
※フリーザーバッグ(小) 2つ　→鶏もも肉の甘味噌漬け、鮭の生姜レモン漬け

【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。

①作りおき分（主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす）
4000円×5週→20000円

②朝食　合計　2,100円

（例）卵焼き　卵1個10円
　　　ウインナー　2本　298円÷12→25円　　　1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円

③昼　合計　3,096円

（息子弁当）冷食その1　158円÷3日（6個入り1日に2個入れる）×20日分→1,060円
　　　　　　冷食その2　158円÷6日（6個入り1日に1個入れる）×20日分→520円
　　　　　　ウインナー2本　298円÷6（12本入り、1日に2本入れる）×20日分→1,000円
　　　　　　卵焼き　卵1個10円×20日分　200円
　　　　　　ミニトマト（1パック10個入り）158円×20日分→316円　　合計3,096円

④休日昼　合計　5,792円　

（例）ミートソース　合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶　78円
豚ひき肉　200ｇ　156円
玉ねぎ　1個　28円
パスタ　700ｇ　198円　　合計724円　休日月に8日として724×8→5,792円

①②③④合わせて　30,988円

◆調理に便利なトング紹介

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◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介

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○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット

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◆作り置きにおすすめタッパー紹介

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○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

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