【簡単レシピ】ダイエット中のおいしい作り置きおかず。料理初心者も作ってみて！【カロリー制限ダイエット中にもおすすめ】

【簡単レシピ】ダイエット中のおいしい作り置きおかず。料理初心者も作ってみて！【カロリー制限ダイエット中にもおすすめ】

ダイエット中におすすめの簡単な作り置きレシピ３品です。

作り置きがあれば、忙しくて料理する余裕がないときでも爆食しなくてすむのでおススメです。

【ひじきと大豆の五目煮】
・水戻し芽ヒジキ 　60g
・水煮大豆 　　　　100g
・油揚げ 　　　　 75g（約半分）
・にんじん 　　　 ２本
・めんつゆ 　　　　おおさじ3
・砂糖 　　　　　　おおさじ１

※100gあたり 約125kcal

【小松菜とちくわの甘辛炒め】
・小松菜 1袋
・ちくわ 4本
・ごま油 おおさじ１
・みりん おおさじ１
・砂糖 おおさじ2分の1
・しょうゆ おおさじ2分の1

※100gあたり 約134kcal

【鶏むね肉の梅しそ焼き】
・鶏むね肉 １枚
・梅肉 おおさじ１
・大葉 4～5枚
・砂糖 おおさじ２分の1
・塩 こさじ2分の1
・片栗粉 おおさじ１
・みりん おおさじ1.5
・醤油 おおさじ2分の1
・油 おおさじ１

※100gあたり　約100kcal

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@manmalu1113

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