僕の断食30日間の記録を50秒で振り返ってみた【I look back on my 30-day fasting record in 50 seconds.】
Nice to meet you!
My name is Shingo.
This time, I decided to fast for 30 days.
I only ate yogurt, and miso soup.
I succeeded in losing -7kg in 30 days!
I will never forget these 30 days.
I recommend fasting to those who feel that their bodies are ugly now.
The mind and body change greatly.
Give it a try it!
[Caution] Please take care of your health and challenge yourself.
【注意】健康には気をつけて挑戦してください。
#断食 #ファスティング #ダイエット #fasting #diet #shorts #30dayfasting #30daychallenge
01日目 80.15
10日目 78.2
20日目 76.5
30日目 73.75
40日目 73.6
50日目 75.6
60日目 73.95
70日目 73.8
80日目 71.35
34 Comments
こんなコメントしたくないんだが30日の断食で減る体重がたったの7キロって対価安すぎん？
人ってなんも食べなくても30日生きれるんだな
ぱっと見そんなに変わってないから、2-3ヶ月くらい行けるんじゃないか？
笑顔になるの、お腹減って辛いけど痩せる嬉しさが勝つってことかなー、すごいなー
ある程度努力したんだろうけど、30日断食は多分嘘じゃないかな。
自分は21日間断食した事あるんだけど、16kg減ったから、30日の断食で8kg程度しか減らないのはおかしい。
自分は仕事の時間以外は、全て寝て過ごすくらい体力低下して動けたもんじゃないし、立ってるのがやっとで、激しい運動とか無理だった。
動画だけ見れば、動画の主はアクティブに生活してて、動けてるのがおかしい上に、アクティブに生活してるのに8kgしか減らないのも謎すぎる。
コレをご覧になられてる一部の皆様…断食ダイエットは正直お勧めは出来ません。体質によって主の様に上手く行く人も勿論居られるとは思いますが、失敗される方のが多いです。特に女性。私は断食ダイエットでトータル10kg痩せて、普通の生活に戻った後、暴飲暴食などしていないにも関わらず40kg増えました。また増えた体重を幾ら運動しても幾ら食事制限しても落とす事が出来ず、現在は通院しながら医師の指示を仰いでダイエット再開中です。担当の医師も断食ダイエットは人によっては全く効果が無いどころか私の様に《太ったまま痩せれない》体質にもなりやすいのでお勧めはしないとの事です。
体重減ってるのは
・炭水化物が排出されて水分が出てるから
・筋肉の糖新生が起こってるから
これがほとんどですぐリバウンドすると思います。
しかしダイエット目的でないなら断食はいいですよね。
特に内臓を休めて脳の掃除がされるのが素晴らしく、
ご飯も美味しくなります。
自分も昔2週間断食して最高の気分でした。
私も16時間断食中です☺︎
6日目ですががんばります！
この人の動画は絶対嘘ですね。
私の経験ですが、夏場に断食しましたが、断食6日目になると体に猛烈な寒気・腹痛に襲われます。体も怠くなり貧血になり意識が無くなりかけました。30日もしてたら死にます。体重が増加してる時点で何か食べているので正直に話して欲しかったです。
食事すると体重戻らないんですか？
断食30日間で7キロなのか
やはりダイエットが目的なら筋トレと有酸素は必須なんだな
30日断食した割にはそんなに落ちてなくない？
16時間ダイエット中です。空腹と毎日戦ってるけど痩せたいので頑張ります💪笑
どの程度の断食したんだろう。
普通に1日の摂取カロリーを多くても1000kcalいかないくらいにしたら1週間で5キロ落ちたわ。
脂肪があればケトーシス状態になりやすい？
凄すぎる、、、！よく頑張りましたね！！！
私のモチベがまた上がりました！ありがとう♡🥺
コメント失礼します！
自分も断食ほどではないですが、1日500カロリーくらいの摂取で絶賛ダイエット中です。
固定コメントに現在リバウンドしたとありましたが、何キロほど戻ったのか参考程度にご教示いただけませんでしょうか。
断食しても増える日がある人体の不思議
この動画を見て「ほとんど変わっていない」と思われる方も多いと思います。ですが実際断食（ファスティング）というのは簡単に減るものではありません。なぜなら1キロの脂肪を減らすのに必要な消費カロリーは7200kcalも必要だからです。当時の僕は約7キロ減量しましたが、7キロ痩せるためには7200×7＝50400kcalの消費が必要です。ここで重要になるのが基礎代謝量です。活動をせずにじっとしていても消費される1日あたりのエネルギー量のことをいいます。男性の平均の基礎代謝量は1500kcalなので断食を30日行ったとしても計算上では50400÷1500＝33.6日かかることになります。ただ基礎代謝量は性別や体重でも異なるため結果は個人ごとに変わります。私の場合は50400÷30＝1630なのでだいたい平均くらいであってると思います。では1か月で10キロ痩せるためには72000÷30＝2400kcalなのでに平均の基礎代謝量の場合は＋900kcalの活動をすれば可能になります。
しかし900kcal消費するにはウォーキングなら3～4時間ランニングであれば1時間～1時間半ほど必要です。
見ていただくとわかる通りかなり厳しい生活になります。なので皆さんには健康的に痩せていただきたいので、断食（ファスティング）ではなく、健康的なダイエットをしていただきたいと願っています。もちろん時間はかかりますが断食で痩せたとしても終わった後に運動習慣や食事制限の習慣がなければすぐ体は戻ります。ダイエットをしたいのであれば食事の内容を変えて、有酸素運動をする時間を是非設けていただきたいと思います。
相当筋肉落ちちゃってるはずだからリバウンド必須だから断食後の対応大事だな。
自分も頑張って痩せて見返したい人がいるのでこの動画をモチベに頑張ります‼️
良い動画ありがとうございます( *´꒳`*)
僕も断食をやってました。25日くらい水だけでやってみたんですが体重が40キロ台に落ちてしまい医者からも怒られました😢 程々にって事ですよね😢😢 それに対して投稿主さん30日すごいわ…😮🎉😊❤
・＿・; 本気で痩せたきゃ、タンパク質（プロテイン）の他に糖質か脂肪かはしっかり摂取して、ちゃんと食わなきゃダメらしいよ。さもないと代謝がすすまず、身体は保身のために省エネモードになり、痩せにくくリバウンドしやすい身体が残るだけになる。運動の習慣がー、とか強度がー、って話以前の問題。
10数年前の結婚式前、食事のみ改善のトータルで20kg程痩せたのですが追い込みで後5kgと思って、１ヶ月ほぼ断食状態になってしまったのですが停滞期にぶち当たり悲しい位に体重が落ちなかった記憶が蘇りました。
数年後見事にリバウンドして運動を取りいれたら、大変でしたがみるみる体重が落ちて健康的に痩せました。自転車でのダイエットですが、長時間乗る事が出来るので週末は1日で消費カロリー3000kcalを目指して乗ってました。ハンガーノックを防ぐ為、甘いものも我慢せずに食べていたので苦にはなりませんでした。今ではあー、今日アイス食べたいなー、よし20km先のコンビニに買いに行くかーって思考になってるのがちょっと怖いです笑
すげーな。これって要は、「飢餓」の状態を作り出してるんだよな。
壊せるほどの脂肪と筋肉があるからこそ、いや寧ろ過剰過ぎるからこそやっていい手法であって、元々痩せてる女性がやるなんて絶対ダメだね、ファスティングは。
こんだけすんのも楽じゃないよな。
脳を騙しながら地味な我慢の連続。
笑顔が素敵ですね☺️
ダイエット云々より精神が鍛えられそうです…
これ見てモチベをもらい私も断食に挑戦することにしました！質問なのですが、一番精神的にきついのは最初の一週間くらいがピークなんでしょうか？
私も水、お茶だけで１ヶ月断食2日目です😂
今1番辛くて頭の中は食べたいものがいっぱいです( ✋˘ ˘👌 )ﾁｰﾝ
この動画見てモチベを上げます！
見ての通り体重が
大きく減るのは最初の3日間
他は緩やかな減少で長期間の断食は
効果が低い。
断食3日のあとに動物性タンパク質の食事4日
この繰り返して早く健康的な体になれる
断食を発信する方は、
危険な事をしているって事も発信して欲しいです。
体重はただの重さの数字。
動画を見る限り、運動もしっかり行っていたのだと分かりますが、
30日間の断食で、
「何が減って」数字が下がったのか。
一般的なダイエットは、
体脂肪率を落とすことを目的としますよね。
筋肉、骨の量、落とす必要がありますか？
代謝も下がり太りやすくなっているのに、
30日後にまた食べれて、
体重も少なくなり大満足。。。？
あなたに影響を受けて、
同じ事を成長期の子や閉経前の女性がやったとしたら？ 失うものはあまりにも大きいです。
正直、大人の男なんて、
勃って、お金を家に入れられさえすれば、
他に役に立つことなんてほぼありません。
無理なダイエットしたところで、
何も影響なんてありません。
しかし、お子様や女性は別です。
発信する事に、
しっかりとリスクも併せて配信して頂きたいと思います。
30日何も食べないんですか？
パンツ裏返しのとこあったよね？😂
29日目 パンツ逆ですか😂？
一ヶ月もできる根性がすごいです👏