【1週間の献立】体も心もほっとする胃腸に優しい野菜の朝ごはんメニュー

【1週間の献立】体も心もほっとする胃腸に優しい野菜の朝ごはんメニュー

🎥チャプター
オープニング 00:00

Day1 00:21
▼とろろあんかけ焼きおにぎり
とろろあんかけ…[長芋200g、水200cc、白だし大さじ2弱、みりん1、だし醤油少し]
▼かぼちゃの塩麹煮
▼小松菜の胡麻和え
▼ほっけ
▼わかめとしめじの味噌汁

Day2 04:08
▼豆腐蓮根バーグ
[蓮根200g、木綿豆腐100g、片栗粉大さじ3、醤油麹大さじ1]
照り焼きたれ…[酒,みりん,醤油 各大さじ1弱、きび糖小大さじ1/2弱]
▼納豆
▼アボカドキムチナムル
▼白菜としめじの味噌汁

Day3 09:43
▼茶粥
[米1/2合、水700cc、茶葉、塩小さじ1/2]
▼梅干し、大葉、鰹節
▼焼き塩鮭

Day4 12:50
▼具沢山根菜味噌汁
▼梅おかかおにぎり
▼ひじきとレンズ豆の煮物
▼焼き塩鮭

Day5 17:05
▼厚揚げ豆腐のなめこ小松菜黒酢あんかけ
[水200cc、みりん醤油黒酢大さじ1.5〜、きび糖大さじ1/2]

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