【タンパク質 39g】鶏ひき肉と長ネギの韓国のり卵スープ #shorts
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【鶏ひき肉と長ネギの韓国のり卵スープ】
今回ご紹介するレシピは、
韓国のりを使った卵スープレシピです！
のりが入ったスープって美味しいですよね♪
タンパク質は、鶏胸挽肉、卵から摂取します！
皮なしの挽肉を選びましょう！
余分な脂質はカットするのが大切です♪
食べ応えをプラスするために、もやしを入れています！
栄養は期待できませんが、ボリュームは増えますので、
満腹になりやすく、オススメです！
簡単なレシピなので、ぜひ作ってみてください♪
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【栄養素】
カロリー：345kcal
タンパク質：39g
脂質：13g
炭水化物：18g
【材料】一人前
・水 300㎖
・醤油 大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1
・おろしニンニク 小さじ1
・鶏胸挽肉100g
・絹豆腐100g
・もやし1/3袋
・長ネギ1/3本
・片栗粉 大さじ1
・溶き卵1個
・韓国のり 適量
・小ネギ 適量
・塩胡椒 適量
【作り方】
①水 300㎖ 醤油 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
おろし生姜 小さじ1を入れて沸騰させる
②鶏胸挽肉100g 絹豆腐100gを入れる
豆腐はスプーンでカットする
③再度沸騰したら
もやし1/3袋 長ネギ1/3本を入れる
④野菜に火が通ったら
片栗粉 大さじ1を水に溶かし入れとろみをつける
その後、溶き卵1個を入れて混ぜ入れる
韓国のり 小ネギ 塩胡椒 適量を入れたら完成
