【タンパク質 36g】鶏アボカド炒め #shorts
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【鶏アボカド炒め】
今回ご紹介するレシピは、
アボカドと粒マスタードを使った
洋風ダイエットレシピになっています♪
メインの食材はもちろん鶏胸肉！
皮を剥ぐことを忘れずにお願いします！
食感も楽しめるように玉ねぎも入れています！
アボカドと玉ねぎの食感は全く違うので、
食べ応えも満点です♪
みなさんのアボカドレシピに、
追加していただけると嬉しいです！！
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【栄養素】
カロリー：376kcal
タンパク質：36g
脂質：20g
炭水化物：13g
【材料】1人分
・オリーブオイル 小さじ1
・片栗粉大さじ1
・鶏胸肉(皮なし)150g
・玉ねぎ1/4
・塩胡椒 少々
・粒マスタード 大さじ1
・醤油大さじ1/2
・アボカド1/2
【作り方】
①オリーブオイル 小さじ1をひく
②片栗粉大さじ1をまぶした鶏胸肉(皮なし)150g
玉ねぎ1/4 塩胡椒 少々を入れて炒める
③具材に火が通ったら、粒マスタード 大さじ1
醤油 大さじ1/2 アボカド1/2を入れて炒める
④軽く炒めたら完成
