【3日間の夕飯献立】魚レシピのレパートリーアップ!体に嬉しい満足晩ごはん
ご視聴ありがとうございます😊
今回は魚が主役の晩ごはんを企画してみました❗️
まだまだ魚料理のレパートリーは強化中ですので、
よかったらよく食べる魚料理をコメント欄で教えていただけたら嬉しいです😃
ちなみに我が家では魚の缶詰も立派な魚料理🐟️
副菜の組み合わせに毎回迷いますが…
晩ごはんの献立決めの参考になれば嬉しいです😃
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🎥チャプターリスト
00:00 スタート
00:19 鮭とじゃがいものコンソメ炒め献立
05:56 さば缶と大根の煮物献立
10:18 ぶりの竜田揚げ献立
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🍳献立リスト🍳
▶1日目献立
鮭とじゃがいものコンソメ炒め
大根とカニカマのサラダ
蒸しブロッコリー
豆腐とわかめの味噌汁
▶2日目献立
さば缶と大根の煮物
アスパラベーコン炒め
キムチ冷奴
小松菜としめじの味噌汁
▶3日目献立
ぶりの竜田揚げ
キャベツときゅうりの細切り
かぼちゃとしめじの甘酢炒め
大根とわかめの和風スープ
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✍買い物リスト✍
*個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。
実際の使用量は下の『🍅材料リスト 🥬』を参考にしてください🙇♀
〜肉・魚〜
鮭 3切れ
ぶり 3切れ
さば缶 1缶
〜野菜〜
じゃがいも 1袋
大根 1本
ブロッコリー 1房
アスパラ 1束
小松菜 1袋
しめじ 1パック
キャベツ 1/2個
かぼちゃ 1/4個
きゅうり 1本
〜その他〜
カニカマ、ハーフベーコン、卵、キムチ、わかめ、豆腐、白だし、顆粒コンソメなど
(調味料詳細は材料リスト参照ください)
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🍅材料リスト🥬
分量は基本3人分が目安です。
家庭料理のため大まかな部分もありますが
ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。
📝1日目献立
【鮭とじゃがいものコンソメ炒め】
鮭 200g
┗塩 少々
┗小麦粉 少々
じゃがいも 4個(約200g)
顆粒コンソメ 小さじ1
酒 大さじ1
バター 10g
【大根とカニカマのサラダ】
大根 5cm幅程度
カニカマ 6本
マヨネーズ 大さじ1〜
醤油 小さじ1
すりゴマ 適量
📝2日目献立
【さば缶と大根の煮物】
さば缶(味噌煮味) 1缶
大根 1/3本(約400g)
水 150ml
醤油 小さじ2
砂糖 小さじ2
生姜 1かけ
【アスパラとベーコンの炒め物】
アスパラ 1束
ベーコン 4枚
卵 2個
コンソメ 小さじ1/2
酒 小さじ2
塩コショウ 少々
📝3日目献立
【ぶりの竜田揚げ】
ぶり 3切れ
片栗粉 適量
醤油 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ1
生姜 小さじ1
【かぼちゃとしめじの甘酢炒め】
かぼちゃ 1/4個
しめじ 1/2株
ハーフベーコン 1パック
酢 小さじ2
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1
塩こしょう 少々
【大根とわかめの和風スープ】
大根 5cm程度
わかめ 10g
水 500ml
白だし 大さじ2
#料理 #献立 #夕飯
5 Comments
こんにちわ😊
レシピありがとうございます🙏ほっこりするメニューですね🎉
魚献立ありがとうございます。鮭とブリは
主人が大好きなので
作ろうと思います。
魚献立悩むので助かりました
ありがとうございます
わぁー、また私にも作れそうな献立で嬉しいです😊いつもありがとうございます✨
いつも美味しいメニューで参考にさせていただいてます。ブロッコリー🥦なんですが蒸した方が栄養がお湯に流れなくて良いのでしょうか?お湯で茹でると栄養が無くなりますか?
こんにちは😊
ちょうど今、今週の献立を考え中でした😊さっそくメモして買い物に行きます🚗💨
木のまな板の上でカットをする音、好きなんです🤭あとお鍋の蓋の取っ手がネコちゃんなのかなぁ🤔可愛いですね😊
いつも助かってます😊ありがとうございます😊