【食べ過ぎた後はこれ！】ダイエット＆腸内環境にグーな作り置き。レンジでぷりぷりになります！＜ぷりぷりこんにゃくのからし酢味噌和え＞
【プリプリこんにゃくの辛子酢味噌和え】
人が集まって
食べたり飲んだりすることが多い時期
そんな時に、大活躍するのがこんにゃく！！
低カロリーで食物繊維が豊富。
食べ過ぎた後のカロリー調整や
お腹の調子を整えるのにもグーです。
今回は
電子レンジでプリプリに仕上げる方法を
紹介しました。
ちょこちょこ食べるのにも
だらだら飲んだりするときにも
大活躍すること間違いなしです。
たれのバリエーションも紹介しますね。
本日のおまけは
あれとあれを組み合わせますよ～
最後まで見てね～♪
＜材料＞（作りやすい分量）
Ａ）こんにゃく･･････････1丁（250g）
塩･･････････････････小1/4
Ｂ）砂糖････････････････大1/2～1
味噌････････････････大1
酢･･････････････････大1
辛子････････････････小1/2
＊こんにゃくはアク抜き不要のものを使っています。
＊こんにゃく、辛子酢味噌、それぞれ冷蔵庫で1週間保存できます。
＊辛子酢味噌の砂糖の量は、大さじ1入れると甘めになります。お酒を飲む人なら1/2でいいかも。
★万能ニラ醤油
★万能しそダレ
★ニンニク味噌
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34 Comments
すぐやろうと😊
こんにゃくはアク抜き不要のものでしょうか？
簡単作り置きレシピ、嬉しいです😆
最近こんにゃく食べてないなーっておもってたんだー！！
としちゃんよく分かってるー😂
水分を飛ばしてこんにゃく食べた事ないからどんな感じになるのかなー？試してみる！！お盆休みの楽しみ出来ちゃった😊
こんにゃくは、腸とかにいいですもんね。
私は、便秘なので、食べて見ます。辛子味噌が、美味しい秘訣ですね。
簡単なので明日早速作って見ます。ありがとうございました〜😊
こんばんは。 サラダ美味しくいただきました。焼肉の後にもりもり食べました。リピートします。
先日、きゅうり🥒と、ちくわの辛子酢味噌和えしましたよヨ🤭
コンニャクの乾煎り、やった事ないから、是非作ります、上に大葉、小ねぎをきざんでおいても👍かも…
福岡 ノロノロ台風が過ぎて、今日4年ぶりの🎆大会に行き汗💦
でもスカーッとしましたよ🙆
お祭り、🎆大好き人ですから😆
7号関西〜関東？
お気をつけ下さいネ🙋
このところ電子レンジを使うレシピが続いていてとても残念です。我が家にはレンジがありません。ない場合の作り方も一緒にアップしていただけたら、これからも見続けていきたいと思います。
こんにゃくはアク抜きはせずに、レンチンでいいんですよね⁉️
先生のめんつゆに鷹の爪を入れてピリ辛にして、このこんにゃくにかけるアレンジも試してみます🤔
先生はお盆休みを取られないのですか❓お見受けするに年末年始しか休まれていないので、ご苦労をお察しします🥹
今まで蒟蒻の水抜のレンチン時間が短かった事がわかりました😃ダイエットレシピ嬉しいです❤️
さすが奥薗先生！こんにゃくの下処理をレンチンで済ませるとは！
手軽に出来そうですね！今ちょうどこんにゃくあるんで、今晩のつまみに作ります❤
酢味噌大好きです❤
母が生姜好きだったので生姜入りで作ってます。
辛子入り作ってみます。
今まで刺身こんにゃく買ってました。
わざわざ買わなくても普通のこんにゃくを酢味噌で食べれますね❗️試してみます😋
レンジを使わないので、持ってないのですが、使わずに、下処理する方法があれば、教えて下さい。
はじめまして♪
いつも楽しく拝見しています😊
そして、お誕生日おめでとうございます🎉
これからもわかりやすくて美味しいレシピ、たくさん教えてくださいね♪
美容と健康を意識するお年頃には、簡単で嬉しいレシピです(^_^)
いつも素敵なレシピをありがとうございます😊
早速、作ります。お腹の調子が悪いので、ぴったりかな😊
電子レンジを持っていないので
フライパンで頑張ります😚
いつも簡単、美味しいレシピをありがとうございます♡
前から気になっていたのですが、口紅の色をもう少し上品な明るい色にした方がいいと思います。
くちびる周りを黒で輪郭しているのが下品極まりないです
こんにゃく 大好き！
＆ 辛子酢味噌って、えもいわれぬ 最強の相性かと思います。
こんにゃく切り、最後の方は、手に汗握ります！？
もう一枚、切れるかなって。
水分飛ばして上等に の極意、なるほどです。
キッチンペーパー、偉い！
電子レンジ、昔は性能競争で、 1000Wまで いろいろあったらしくて、ややこしい。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、それもヨシ。
次の日に調整を のお言葉が、嬉しくて 感動しました。
こんにゃくサラダのオマケに、も一度嬉しくなって、ゴックンです。
ありがとうございます。
早速、こんにゃく買って来て作って食べましたー！プリプリして辛子酢味噌でたまらない美味しさでした😊✨
こんにゃくの下処理がレンジでできるなんて👏
ホントにワンランク上のこんにゃくですね😄 上品な一品！辛子酢味噌がまた美味しい👍
ビールのおつまみにもヘルシーでいいですね😄
こんにゃくの酢味噌サラダも意外な組合せで美味しかったです😆
こんにゃくを保存しておけるのもうれしい😄
❤早速作ってみました！
めちゃ美味しい😋ぷりぷりですねー
早速つくりました
簡単で美味しかったです（家に辛子はなくて酢味噌のチューブはあったので更にラクチン料理でした💕）
料理って、こういうのでいいんだよなあとしみじみ味わって食べました😋
レンジ調理だとその間に他のコトができるのでとてもありがたいです
万能ニラ醤油にハマって冷奴や焼きそばなどいそいそと作ってましたがこのぷりぷりこんにゃくにも合いそうですね、ビールに合うおでんになりそうです、早速作ってみます！
料理って楽しいんだぁ…と思える楽しい動画を、いつもありがとうございます。
１度作って、 直ぐに無くなったので、2丁で作ってます。
ニンニク味噌…2玉で作るようになりましたぁ
日持ちするので助かります！
あっ…これいいですねぇ‼️クセになりそうです。からしを多めにいれましたが、美味くできました。100円のコンニャク最高～ッ‼️
先生有り難うございます‼️
あたしら、なんで今まで出会わへんかったんやろ 名言です😂やってみよー😊で、やってみました！立派なダイエット食！一丁いけます。レンジにかける時塩をまぶすのはポイントなんだな、底味がつくってだいじなんですね。タレは、カラシ抜き基本に、ねりごまを混ぜました。おいし〜い！
辛子じゃなくてマスタードでもいいですか？
作りました。
刺身こんにゃくを時々買っていました。
レンジで簡単に作れるし。タレも最高です。常に常備したいです😃
こんにゃく食べて体のお掃除します😆
いつもありがとうございます🥰
昨日動画みて、絶対作る！と帰り道こんにゃく買ってきて今作ってさましてます。食べるのたのしみ。ありがとうございます。
酢みそ、今まで買ってました😂！こんなに簡単にできるんですねー美味しかったです😂！ありがとうございました😊
早速作っる
今ダイエット中ですので、このレシピは有り難いです。作ってみます！