【鶏むね肉1.5kg】高タンパク 低カロリー！ダイエットに最適 茹で鶏#013【亜希の母ちゃん食堂】
亜希です。
今回のレシピは、
鶏むね肉を1.5kg使用した
・高タンパク
・低カロリー
・低糖質
な「茹で鶏」、別名「筋肉鶏」のご紹介です！
息子たちも私もこういう
THE 筋肉に効きそうなレシピ
が大好きで..
かなり簡単なのに飽きないお味のこの子を食べ続け
なんとこの時は我が家は5日目の「茹で鶏」でした。
茹で鶏はもちろんのこと
この鶏ちゃんとネギと生姜から取れた
お出汁が本当に美味しくて..
スープで食べてもよし
炊き込みご飯でもよし
本当に秘伝の万能スープなのです。
ぜひ皆さんにも堪能していただけると
嬉しいです。
▼茹で鶏（別名：筋肉鶏）
二枚分
・鶏むね肉 2枚
・キュウリ 2本
・ナス 3個
・ネギ 1/3本
・生姜 1個程度
・お酒 70ml
・塩 ひとつまみ
※タレレシピ
多めに作ります。
・にんにく 大さじ1
・生姜（絞り汁） 適量
・醤油 大さじ4
・お酢 大さじ4
・ラー油 小さじ2
↓過去動画（鶏料理）
チキンステーキ
塩からあげ
鶏生姜汁
41 Comments
待ってましたー✨
こんにちは👋😃
なんだろ、、ずっと待ってました(笑)
まだかなぁ～まだかなぁ～って😍😍
最近、やっと茄子の値段が少しだけ安くやってきたから買いやすくなって今回の動画見たときすぐ作ろうと決めました😁😁
なんだかんだと忙しいとは思いますが体調にはくれぐれも気をつけて
また動画UPしてほしいなと思います😍😍
ありがとうございました😋
こんにちは☺
亜希さんのシンプルで豪快なクッキングスタイルが大好きです！ 今までの動画を参考に、自粛期間中も沢山助けて頂きました！！ ありがとうございます✨
私も、亜季さんの母ちゃん食堂を、いつも楽しみにしています。
亜紀さんだけのチャンネルつくってほしい。
むね肉買いに行ってこよう(#^.^#)
たれが上手く作れるか不安だけど、今夜の夕食にやってみます。
かぶりつかせてみますｗ
いつも美味しいレシピありがとうございます😋✨✨大好きです💕鳥むね肉あるので、早速作ってみます🙏✨
今度こだわりの調味料をご紹介頂きたいです❤️
筋肉鶏強そうですね💪💪💪💪これは年頃男子も満足ですね🎵🎵✨✨
ほんと、大好きです😊
美味しそう!
簡単だし、作ります!
待ってました！
食堂のレシピは何度もリピートしているので、亜希さんコメントまでほぼ完コピできますよw
今回のレシピもたーくさん作ります♪
鶏肉パサパサなってそう…。
アメリカ🇺🇸からいつも楽しみに見てます。必ず作ってます。亜紀さんの言葉が大好きです。
いつも楽しみにしています。食材への声がけがまるで子供に声をかけているかのようで癒されます❣️
美味しそうな茹で鶏ムネ肉
タレが合うんでしょうね。
さすがに6日目は……食べてそうですけどね。
今日は唐揚げにしようかなと思ったけど、やっぱりこれにします！
いつみてもカッコいい可愛いです😆写真集とか出してください🎵🎵 沖縄応援してまーす😍
昨日、作りました～💝 美味しかったし、ゆで汁スープも最高✨
また、楽しみにしてまーす🎶⤴
一緒に美味しいスープまで出来ちゃうのがいいですね！ラー油は入れずに、早速偏食の2歳男児向けに作ってみようと思います。
力のない私でも・・・、（合羽橋のピーラーのくだり）て
えっ？！って思った人結構いるんじゃ(^_-)-☆
ねぇさん、結構力ありそうですよ♡チキンを「うぉりゃー」って観音開いて
らっしゃったしｗ
綺麗なのにイケメンだなぁって毎回思ってました(/ω＼)きゃん♡
こんにちは！昨夜早速作ってみました！
タレも含め、とっても美味しかったです！
毎日食べちゃうのわかるなーって思いました。
そして、私は茄子好きなんですが、初めて焼き茄子を作ってみました。
簡単にできて、トッロトロでびっくりしました！
また作ります！新しい動画も楽しみにしてますねー！
アキさんの料理好き💖インスタで見るお弁当も好き😘今度出来たらお弁当動画も観てみたいです😊👍
絶対美味しいやつだ。鶏むね肉買って来よう。
鳥の胸肉を手で平げるのを始めてみました、いつも包丁でやっていた。収穫、収穫。
台所での立ち姿も素敵✨憧れの女性像です。
適度な気の抜き方のあるお料理が、
自分でも出来る感が出ていて
いいなぁ…
登録しました^ ^
何より美人。適当に雑で大胆な強さを感じる料理センスは抜群。無敵の母ちゃん食堂。
かっこつけてなくて、本物の料理できる人だから見ていて気持ち良いです！そして美味しそう❤
肉を置いたまな板に、生で食べるきゅうりを切ってないですか
とても参考になります！
ありがとうございます！
話し方も好きです♫
力の無い私でも⁉︎エッ❓手で、でかい肉をちぎる感じや、切る音なども⁉︎男並❓皆⁉︎レベルが、力ありすぎだろうから⁉︎家族の中では、母親が、いつかは、力が、1番無くなるからかな❓なーんて、気取らない！感じも、超美女！間違いないが、声も聴きやすい、良い声なり！益々、公私共に、頑張れ👍
その通り‼️母親が、やり過ぎると⁉︎ダメ息子？にも、なりがち⁉︎の場合が、多いみたい！だから、良い声で、大事な事をサラッと言うのも、素敵過ぎ‼️
大病してしばらく入院していたので観れませんでした。今、亜希さんの動画を観ながら鶏むね肉茹でています！
良質なたんぱく質をとらないとね(^^)
亜希さん、同世代で昔から大好きです。
ヘルシーでいいですね😆
夏バテに良さそうですね。
カレーが物凄く美味しかったです。
うちのカレーにします。
真似しまーす😊
鶏胸肉を買って、早速つくりました。
我が家は、娘が辛いのが苦手なので、ラー油を控えてつくりました。
胸肉を指で開くのは、なかなか技術がいるものですね。
楽々されてるのは、手慣れてる証拠とお見受けしました。
凄く美味しく頂きました。
今週末に作ります。🙂✨
何でこんなに美味しそうなんでしょう。こんなご飯を毎日食べれるご家族は本当に幸せですね。
今晩はコレ！！！
あきさんは TVと雑誌などで拝見するだけでした 雲の上の方、、という印象でした 綺麗でモデルさんだし この動画を見始めてからは 違う意味で尊敬に変わりました ご飯も真似させてもらって作ってます❤
誰よりもしっかりお母様をされているんだなあって お話も素朴だし こんなに親近感がある方でいらっしゃったんだ と 毎回楽しみにしております！感謝です😊