【胃に優しい味わい☆】フライパン１つで超簡単！「サバ缶と白菜の卵とじ」の作り方【低糖質レシピ】Low Carb Mackerel Can Recipe
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、サバ缶と白菜を使って簡単に作れる１品を作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
・白菜（200g）/ 糖質：5.4g
・卵（２個）/ 糖質：0.4g
＜調味料等＞
・糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
・水：５０ml
★ 糖質（１人分）：３.４g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
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主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃サバ缶レシピ ＃糖質制限レシピ ＃1型糖尿病masa
17 Comments
白菜、いっぱいあるのに…サバ缶常備してるのに…🙄この組み合わせは無かったなぁ😅Let's challenge🙋😋
酒もご飯進んじゃいます!!!
画面から優しさが伝わってきます。風邪の中盤、食欲が出てきた辺りに食べたら、身体に染みそうですね。
胃に優しいのは嬉しいです♥️
逆流性食道炎なためww
海苔以外はある😅簡単でお正月明けに嬉しいです(o^-')b !
皆さんのコメントいつも見ていて癒されてます。実は私も潰瘍性大腸炎患者でして。普通には食べれるのですが油料理の後はいつも下血してしまいます。体に良いお食事をいつもありがとうございます💐もう五年くらいこの
病気で辛いですが食べたいですし貧血予防になるお料理に感謝です😄💕
そう言えばサバ缶が残っています。白菜買って作ってみますね(^o^)
ある材料でとっても簡単にできて助かります♪きざみ海苔もあった～✨
明日絶対作ります😃
カッコイイ包丁❗ダマスカス鋼ですか？欲しい！
ちょっと体が弱り気味なので、明日これ作らせていただきます～(ˊᗜˋ*)
またまた美味しそう😋
胃に優しいんですね😆🎵
卵が混ざって…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさん ありがとうございます👏
この包丁、、、
まさか！
ダイエット1ヶ月で食事に困ってたんでまじ助かる
鯖缶よく食べてたけど、こんな方法あったのか
ほかの鯖水煮缶使える低糖質料理あったら知りたいです
今日作ってみました！思った以上に鯖の旨みが出ててめっちゃ美味しかったです！ありがとうございます！
明日の夕飯はこれにします☺️
サバ缶レシピちょーありがたいです♡
こんばんは。
何時も、お世話になってます。
サバ缶は.まだ40個余り在庫が、あります。
白菜を買って卵とじ作ります。❤
有難うございます。
おー！ちょうど使い切れる量の白菜が！晩ごはんに作ってみようかな？😊✨
…できれば…今もこのフライパンとフタでありますように…😂❤