ごま味噌鶏ごぼう #腸活レシピ #腸活 #発酵食品 #食物繊維
食物繊維たっぷりの「こんにゃくとごぼう」を、たんぱく質豊富な「鶏胸肉」と一緒に蒸して、ごま味噌で味付けした、栄養満点の逸品です‼️発酵食品の味噌と食物繊維のおかげで、しっかり腸活もできます💡
鶏胸肉 100g
ごぼう 1/2本（約70g）
人参1/2本（約80g）
こんにゃく 1/2枚（約120g）
塩麹 小さじ1/2 (オプション）
ごま油 小さじ1
A) 調味料
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
水 大さじ1.5
B) 調味料
味噌 大さじ1.5
すりごま 大さじ1.5
詳しい作り方は、ブログから👍
ayumishiroyama.com
ブログ内「鶏ごぼう」で検索🔎
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このアカウントでは、腸活を意識した、体が喜ぶレシピを紹介しています‼️
簡単に作れるレシピで、皆さんの腸と体と心が綺麗になるお手伝いできたら嬉しいです😊
(ガンガン使う食材)
– 発酵食品: 味噌、塩麹、醤油麹、甘酒、キムチ、納豆、チーズ
– 食物繊維を多く含む食材
– 野菜
(避けている食材)
– 白砂糖
– 小麦粉
– 加工食品
パン中心の小麦粉まみれの生活を改めました。
パンが大好きでパン中心の生活🍞
お腹の張り、肌のブツブツなど体に異常が発生原因はパンなのでは？と疑いだす🤔
毎日パン生活から、パンは嗜好品としてたまに食べる生活開始
時同じくして、ヨガのRYT200を取得
もっと体も心も健康になリたい！
ヨガのプラクティスに励む🧘🏻♀️
憧れのヨガの先生の影響で、腸活始める
ますます調子良くなる
その良さを伝えたく、このアカウントを更新中‼️
#腸活 #腸活レシピ #発酵食品
