“揚げずに作る！ヘルシーとりささみチキン南蛮”で減量を行うよ！【ベストボディジャパン50日前】

“揚げずに作る！ヘルシーとりささみチキン南蛮”で減量を行うよ！【ベストボディジャパン50日前】

「食事も楽しみながら、ダイエットがしたい！」
その様な思いで日々、ダイエット料理を研究しています。
今回は、「揚げずに作る！ヘルシーとりささみチキン南蛮」を作ってみました。
是非作ってみてください！

【材料】
⚫︎鶏のささみ800g
⚫︎片栗粉

【南蛮ダレ】
⚫︎みりん 60ml
⚫︎酢 60ml
⚫︎醤油 30ml
⚫︎ラカント おおさじ１

【タルタルソース】
⚫︎玉ねぎみじん切り 半分
⚫︎卵３個（全卵１　卵白２）
⚫︎ギリシャヨーグルト 大さじ１
⚫︎カロリー80%オフ マヨネーズ 大さじ１
⚫︎レモン果汁 大さじ１

【目次】

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#オクズキッチン　#ダイエット　＃高たんぱく