水切りヨーグルトでヘルシーティラミス
マスカルポーネチーズってお高いのよね。。。
あと、チーズだからカロリーも気になるわよね。
水切りヨーグルトならホイップクリームのダブル使いでもカロリー抑えられまっせ！
低糖質のものを使えば更にヘルシーに仕上がります♪
コーヒーリキュールの作り方▷https://youtu.be/D4ToWrn161A
00:00 タイトル
00:05 水切りヨーグルトを作ります
00:16 好みのヨーグルトを探してね
00:31 コーヒーシロップを作ります
00:42 ティラミス風クリームを作ります
01:45 スポンジ部分はカステラに任せる！
01:50 重ねていくよ～
02:44 ココアパウダーは食べる直前！
03:06 完成！！
●〇材料(作りやすい量)〇●
≪水切りヨーグルトでヘルシーティラミス≫
＜ティラミス風クリーム＞
無糖ヨーグルト：400～500g
ホイップクリーム(植物性)：220ml
グラニュー糖：40g
カステラ：6切
＜コーヒーシロップ＞
インスタントコーヒー：大さじ1
お湯：180ml
自家製コーヒーリキュール：大さじ1～2
※市販のコーヒーリキュールでOK!
●〇栄養価(皿の1/6食べたら)〇●
エネルギー：344kcal
たんぱく質：7.3g
脂質 ：171.5g
炭水化物 ：39.2g
食塩相当量：0.3g
※計算上、マスカルポーネを使うと457kcalになります。
♪今回お借りした曲♪
タイトル：「Orange 2」written by 龍崎一
【フリーBGM DOVA-SYNDROME】
https://dova-s.jp/
#ヘルシー #簡単レシピ #チーズ
2 Comments
コメント失礼します。
ティラミス大好きで、よくティラミス関連のレシピを見るんですが、ホイップクリームとカステラを使ってらっしゃるので、ヘルシーって言葉に、少し違和感を感じてしまいました😅
私が作りたいと思っていたレシピに出会えました！！
妹がチーズ苦手で食べられないので、水切りヨーグルトで代用して美味しいティラミス作りたいと思ってたんです！！
この動画出してくれて本当にありがとうございます！！
ちなみに質問なのですが、
ヨーグルトの分量は水切り後だと何グラムくらいでしょうか？？大体でいいので教えていただけると助かります！