節約&ヘルシー!お財布にも身体にも優しい♡ぶんぶんで簡単に作れる【豆腐のメインおかず6選】
お手頃価格で手に入り、ヘルシー食材の代表格「豆腐」。
そんな豆腐を使ったメインおかずをご紹介します!
美味しく食べて、節約&ヘルシー♪
ぜひお試しください(*´ω`*)//
↓レシピはこちら↓
0:00 タイトル
①0:16 豆腐とひき肉のレンジ蒸し
②1:39 キムチの豆腐グラタン
③2:28 レンジで豆腐ハンバーグ
④3:35 豆腐のお好み焼き
⑤5:19 豆腐南蛮
⑥6:57 豆腐のラザニア風
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#ぶんぶんチョッパー #ホットケーキミックス #お菓子作り
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①豆腐とひき肉のレンジ蒸し(c726r)
【カロリー1人当り:191kcal】
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
(材料:2人分)
絹ごし豆腐 100g
鶏ひき肉 100g
たまご 1個
塩コショウ 適量
すりおろし生姜 少々
めんつゆ(ストレート) 100㏄
水溶き片栗粉 適量
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②キムチの豆腐グラタン(c1019r)
【糖質1人当り:2.6g】
【カロリー1人当り:120kcal】
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
(材料:2人分)
絹ごし豆腐 150g
白菜キムチ 50g
マヨネーズ 小さじ1
白だし 小さじ1
ピザ用チーズ 適量
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③レンジで豆腐ハンバーグ(c636sv)
【糖質1人当り:4.6g】
【カロリー1人当り:192kcal】
[ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用]
(材料:4人分)
絹ごし豆腐 150g
合い挽き肉 200g
パン粉 20g
マヨネーズ 大さじ1
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
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④豆腐のお好み焼き(c492sv)
【糖質1人当り:13.5g】
【カロリー1人当り:202kcal】
[ぶんぶんチョッパー5S(900ml)使用]
(材料:2人分)
木綿豆腐 100g
長いも 50g
和風だしの素 小さじ1/2
薄力粉 大さじ2
たまご 1個
サラダ油 適量
むきエビ 50g
キャベツ 150g
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⑤豆腐南蛮(c891r)
【カロリー1人当り:425kcal】
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
(材料:2人分)
木綿豆腐 1丁
酢 大さじ2
砂糖 大さじ2
醤油 大さじ2
片栗粉 適量
茹でたまご 2個
玉ねぎ 1/4個
マヨネーズ 大さじ3
塩コショウ 適量
レモン果汁 小さじ1
ごま油 適量
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⑥豆腐のラザニア風(c830r)
【糖質1人当り:6.3g】
【カロリー1人当り:414kcal】
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
(材料:2人分)
絹ごし豆腐 150g
合い挽き肉 200g
玉ねぎ 30g
ニンニク 1かけ
ウスターソース 小さじ1
コンソメ顆粒 小さじ1
トマト缶 100g
塩コショウ 適量
ピザ用チーズ 適量
オリーブオイル 適量
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1 Comment
美味しそう🎵