@shiracchi_no_asobiba on 2024.10.12 12:55 am 補足:指定の分量で概ね3食分くらいになります!栄養満点なのに一食100円で作れるのがメチャ最高な一品です👍キャベツを大量消費したい時にもオススメです🥳レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています! ーーー レシピ↓■材料(3食分)カットキャベツ 1/2玉カットえのき 1/2袋カット鶏もも 150gおろしにんにく 小さじ1鶏ガラ 小さじ1ウェイパー 小さじ1ゆずこしょう 小さじ1お湯 400mlブラックペッパー 適量ねぎ 適量 ■作り方1.鍋にキャベツからお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで待ちます2.蓋を開け、全体をよく混ぜて鶏肉に火が通ったら完成!お好みでブラックペッパー、ネギを振ったら更にうまうまです🤤 ■ポイント・食材入れて放置で完成するのに栄養バランスバツグン、低コストなのでメチャ最高です🥳 ■感想・とても優しい味でメチャウマなのでホッとしたい時にオススメです😎 ■合計カロリーとPFCバランス( chatGPT参考値)――――合計カロリーとPFCバランス(参考)カロリー合計: 441.4 kcalタンパク質(P): 33.2 g脂質(F): 23.1 g炭水化物(C): 28.3 g * 糖質: 10.8 g * 食物繊維: 10.5 g――――一食150キロカロリー!超栄養バランスバツグンです😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓――――カットキャベツ 1/2玉:100円カットえのき 1/2袋:40円カット鶏もも 150g:150円おろしにんにく 小さじ1:10円鶏ガラ 小さじ1:5円ウェイパー 小さじ1:10円ゆずこしょう 小さじ1:15円ブラックペッパー 適量:2円ねぎ 適量:10円 合計:342円――――一食110円!めちゃめちゃお得でメチャウマ最高です😆 #低糖質レシピ#うま塩鶏キャベスープ#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き#提供LINEVOOM
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補足:
指定の分量で概ね3食分くらいになります!
栄養満点なのに一食100円で作れるのがメチャ最高な一品です👍
キャベツを大量消費したい時にもオススメです🥳
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています!
ーーー
レシピ↓
■材料(3食分)
カットキャベツ 1/2玉
カットえのき 1/2袋
カット鶏もも 150g
おろしにんにく 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1
ウェイパー 小さじ1
ゆずこしょう 小さじ1
お湯 400ml
ブラックペッパー 適量
ねぎ 適量
■作り方
1.鍋にキャベツからお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで待ちます
2.蓋を開け、全体をよく混ぜて鶏肉に火が通ったら完成!お好みでブラックペッパー、ネギを振ったら更にうまうまです🤤
■ポイント
・食材入れて放置で完成するのに栄養バランスバツグン、低コストなのでメチャ最高です🥳
■感想
・とても優しい味でメチャウマなのでホッとしたい時にオススメです😎
■合計カロリーとPFCバランス( chatGPT参考値)
――――
合計カロリーとPFCバランス(参考)
カロリー合計: 441.4 kcal
タンパク質(P): 33.2 g
脂質(F): 23.1 g
炭水化物(C): 28.3 g
* 糖質: 10.8 g
* 食物繊維: 10.5 g
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一食150キロカロリー!
超栄養バランスバツグンです😆💪
■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓
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カットキャベツ 1/2玉:100円
カットえのき 1/2袋:40円
カット鶏もも 150g:150円
おろしにんにく 小さじ1:10円
鶏ガラ 小さじ1:5円
ウェイパー 小さじ1:10円
ゆずこしょう 小さじ1:15円
ブラックペッパー 適量:2円
ねぎ 適量:10円
合計:342円
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一食110円!めちゃめちゃお得でメチャウマ最高です😆
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2コメ!
めっちゃおいしそう
このままでもカロリー低いのですがダイエットしているので、鶏もも肉をむね肉に代用して作りたいと思います!ん〜、鶏もも食いたーい!!😢
めちゃくちゃお金浮く笑
ご飯にぶっこみたい…
ロールキャベツの方がうまくて安そう
それが3食分?
そりゃ1食分を好きに設定すりゃどんなもんでも1食100円で作れるよねw
ごま油の表記がありません
えのきだけで100円超え