低脂質【鶏胸肉の胡麻豆乳スープ】間食を0にできた【タンパク質を沢山取れるレシピ】8年リバウンドしない暮らし
やっぱり胡麻は美味しいですよね！？
胡麻にはタンパク質やらマグネシウムやら身体に良い栄養が
沢山含まれています。
もちろん食べ過ぎは良くないが
1日に勧められるぎりぎりの量でレシピを組んであります。
それに今回は珍しく肉を使ったレシピになります。
やはり食べ過ぎは良くないのですが
タンパク質をある程度確保するのに手っ取り早いですよね。
カロリー制限を常にしているのはあまり良くないから
多めのエネルギーを取り込む日に是非作っていただきたい
具沢山スープに仕上がりました。
是非作ってみてくださいね。
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〇タイムチャプター
0:00 op
0:12 下準備
2:46 煮込む
4:37 味見
5:03 完成
5:09 en
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〇レシピ
豆乳 500ml
水 500ml
昆布 1枚
枝豆 30g
鶏胸肉 300g ⇒ 少し多いかも！200gくらいが丁度よい
しめじ 50g
玉ねぎ 1/2(100g)
人参 1/2(75g)
にんにく 1かけ
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使用した音素材：OtoLogic(https://otologic.jp)
音源はオトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
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