朝はチンして詰めるだけ！【冷凍お弁当おかず7品】｜週末作り置き冷凍

週末にまとめて作っておけば、平日の朝はチンして詰めるだけ！
自家製冷凍おかず7品の作り方をご紹介します♪

動画の後半には、3日分のお弁当の詰め方も紹介していますので、
ぜひ最後までみてくださいね✨

macaroni料理家 (IG ＊@ramie_yummy)考案
https://www.instagram.com/ramie_yummy…
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＜目次＞
0:00 オープニング
0:07　買い物リスト
0:10 ズッキーニの粉チーズ焼き
0:46 　ズッキーニの粉チーズ焼きの保存方法・保存期間
0:50　ピーマンのカレー炒め
1:38　ピーマンのカレー炒めの保存方法・保存期間
1:43 　れんこんの梅きんぴら
2:59　れんこんの梅きんぴらの保存方法・保存期間
3:06 　パプリカのピクルス風炒め
3:58　パプリカのピクルス風炒めの保存方法・保存期間
4:04　豚こまバーグ
5:30　豚こまバーグの保存方法・保存期間
5:36　さばの磯部竜田
6:11　さばの磯部竜田の保存方法・保存期間
6:15 　チキンナゲット
7:35　チキンナゲットの保存方法・保存期間
7:42 　豚こまバーグ弁当の詰めかた
8:08　チキンナゲット弁当の詰めかた
8:32　さばの磯辺竜田弁当の詰めかた

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◆買い物リスト◆
・ピーマン　5個
・ズッキーニ　1本
・れんこん 150g
・梅干し　2粒
・黄パプリカ　1/2個
・赤パプリカ　1/2個
・豚こま肉　300g
・さば缶(水煮)　
・鶏むね肉　1枚
・粉チーズ

◆詳しい作り方はこちら◆
【ズッキーニの粉チーズ焼き】
＜材料＞
・ズッキーニ　1本
・オリーブオイル　小さじ2杯
・粉チーズ　大さじ1杯
・塩　少々
・黒こしょう　少々

■作り方
①ズッキーニは5mm幅の輪切りにします。
②アルミホイルを敷いた天板にズッキーニを並べ、オリーブオイルをかけます。
③塩、黒こしょう、粉チーズをかけます。
④180℃のトースターで5分〜8分ほど焼いて取り出して粗熱を取ります。
⑤レンジ対応可のおかずカップに4等分にして入れます。保存容器に移し、フタをして冷凍庫で保存します。

■コツ・ポイント
・お使いのトースターによって加熱時間は調整してください。

【ピーマンのカレー炒め】
＜材料＞
・ピーマン　4個
・カレー粉　小さじ1/3杯
・味付塩こしょう　少々
・しょうが（すりおろし)　小さじ1/2杯
・サラダ油　小さじ1杯

■作り方
①ピーマンはヘタと種を取り、5mm幅の細切りにします。
②フライパンにサラダ油を引き中火で熱ししょうが、ピーマンを加えて2分ほど炒めます。
③味付塩こしょう、カレー粉を加えて炒め、粗熱を取ります。
④レンジ対応可のおかずカップに6等分にして入れます。保存容器に移し、フタをして冷凍庫で保存します。

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけずにレンジ600Wで40秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください

■保存期間
冷凍庫で2週間を目安にお早めにお召し上がりください。”

■解凍方法（1食分）
1カップにつき
ラップをかけずにレンジ600Wで40秒加熱
粗熱をとってからお弁当箱に詰めてください