@shiracchi_no_asobiba on 2024.10.15 11:06 pm 補足：ごぼうのささがきは水でアクをとっております！レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！ ーーー レシピ↓■材料(4食分)ごぼうささがき 1/2本千切りにんじん 1/2本カット鶏むね 1枚しめじ １株まいたけ １株ほんだし 小さじ１めんつゆ 大さじ１しょうゆ 大さじ１酒 大さじ１みりん 大さじ１砂糖 大さじ１七味 適量ごま 適量ねぎ 適量 ■作り方1.ごぼうから砂糖まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します2.蓋を開け、全体をよく混ぜながら全体的にトロッとするまで炒めたら完成！お好みで七味と胡麻とネギを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポイント・フライパンひとつで完結するので超楽です👍 ■感想・作り置きできるので大活躍するし、冷めても美味しかったです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値）――――カロリー合計: 414 kcalタンパク質（P）: 41.7 g脂質（F）: 6.2 g炭水化物（C）: 49.8 g * 糖質: 37.5 g * 食物繊維: 12.3 g――――一食100キロカロリー！根菜多いのでやや糖質高めですけど許容範囲です😆💪 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓――――ごぼうささがき：30円千切りにんじん：20円カット鶏むね：100円しめじ：80円まいたけ：100円ほんだし：10円めんつゆ：10円しょうゆ：5円酒：5円みりん：10円砂糖：5円ごま：5円ねぎ：5円 合計：385円――――一食95円！栄養も値段も最高です😆 #低糖質レシピ#炊き込み鶏五目#ダイエット料理#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き
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補足：
ごぼうのささがきは水でアクをとっております！
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！
ーーー
レシピ↓
■材料(4食分)
ごぼうささがき 1/2本
千切りにんじん 1/2本
カット鶏むね 1枚
しめじ １株
まいたけ １株
ほんだし 小さじ１
めんつゆ 大さじ１
しょうゆ 大さじ１
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
砂糖 大さじ１
七味 適量
ごま 適量
ねぎ 適量
■作り方
1.ごぼうから砂糖まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します
2.蓋を開け、全体をよく混ぜながら全体的にトロッとするまで炒めたら完成！お好みで七味と胡麻とネギを振ったら更にウマウマです🤤
■ポイント
・フライパンひとつで完結するので超楽です👍
■感想
・作り置きできるので大活躍するし、冷めても美味しかったです✨
■合計カロリーとPFCバランス（ chatGPT参考値）
――――
カロリー合計: 414 kcal
タンパク質（P）: 41.7 g
脂質（F）: 6.2 g
炭水化物（C）: 49.8 g
* 糖質: 37.5 g
* 食物繊維: 12.3 g
――――
一食100キロカロリー！
根菜多いのでやや糖質高めですけど許容範囲です😆💪
■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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ごぼうささがき：30円
千切りにんじん：20円
カット鶏むね：100円
しめじ：80円
まいたけ：100円
ほんだし：10円
めんつゆ：10円
しょうゆ：5円
酒：5円
みりん：10円
砂糖：5円
ごま：5円
ねぎ：5円
合計：385円
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一食95円！栄養も値段も最高です😆
#低糖質レシピ
#炊き込み鶏五目
#ダイエット料理
#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
いやー、これ美味しそう❤ゴボウの切り方きれいですねー😊
炊き込みご飯の具が好きで具だくにしてました🍚 けど絶対こちらのが良い！！ 大人の贅沢レシピ✨
ダイエット食！ 良いですな〜！作ってみます。美味しそう🤤
うちにある100均の皿と同じで親近感（笑）（笑）
美味しそうなのはわかりますが、、、
これを4人分表記で95円ってのはいかがなものかと、、
きのこ食えない
ささがきが面倒くさいのよ〜ん
95円でその量は無理じゃね？
詐称？
コレを結局アツアツのご飯にかけたら美味い事に気づいていつもの倍食って泣く。
これ崩した豆腐入れるとさらに美味そう
胡麻油かけたら大概いけるけど、どれも胡麻油風磨ばっかり😂
醤油にめんつゆにほんだしにみりんに砂糖~化学調味料入れすぎﾀﾞﾜﾖ～🍀醤油と出汁と酒にしようっと😂w
炊き込みご飯のご飯抜きて😂😂
4人分95じゃなくて、1人分95ですよね？
動画のは4人分のですよね？
糖質気にしてるので作り方も簡単なので作ります!
ありがとうございました
蒟蒻追加してみました😊
とっても美味しかったです
凄いよう😂👍👍