【1週間献立】3000円で作る節約夜ご飯|作り置きでラクする忙しい日の晩ご飯おかず

【1週間献立】3000円で作る節約夜ご飯|作り置きでラクする忙しい日の晩ご飯おかず

動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は副菜作り置きでラクする夜ご飯🍳
忙しい予定だったので副菜だけ作り置きして
ささっと作れる夜ご飯献立にしました☺️

副菜って意外と大変だから作り置きがあると
心も体も余裕ができました〜😌💭

概要欄に今週使う食材の買い物リストのせています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
また来週も会えますように🌿

✍️今週の献立
▶︎作り置き(00:51)
コールスローサラダ
ピリ辛きゅうり
ちくわの磯辺マヨ
きのこマリネ
味玉

▶︎1日目(05:52)
ハニーマスタードチキン
コールスローサラダ
豆腐とわかめの味噌汁

▶︎2日目(07:55)
ピリ辛豚きのこ
ちくわの磯部マヨ
キャベツ卵スープ

▶︎3日目(09:55)
ゆず胡椒チキン
きのこマリネ
玉ねぎわかめの味噌汁

▶︎4日目(11:56)
オーロラチキン
ピリ辛きゅうり
玉ねぎじゃがいも味噌汁

▶︎5日目(14:27)
中華丼
ちくわサラダ
冷奴

👛買い物リスト（2人分）
今週のレシピで使用する分です
〜 肉・魚類 〜
豚肉 　400g
むね肉 　900g
卵　　　　5個
ちくわ　　8本

〜 野菜類 〜
玉ねぎ　　　1.5個
じゃがいも　2個
キャベツ 1/2個（14枚）
人参 　　 1本
えのき　　　2個（200g）
しめじ　　　2個（200g）
きゅうり　　3本
豆腐　　　　200g
椎茸 　　4個
ミニトマト　1パック

※米・調味料は含んでいません

合計：3055円

🌼人気の1週間献立

👇レンジで作れるレシピ

🍳使っているキッチン用品

愛用キッチンバサミ
https://a.r10.to/hkNnS5

🍅食材と分量(2人分)
〜作り置き〜
保存期間は目安です
《コールスローサラダ》 保存：3日間
◉キャベツ　　4枚
◉人参　　　　1/2本
・塩　小さじ1/2
◎マヨネーズ 大さじ2
◎砂糖　　　　小さじ2
◎酢　　　　　小さじ2
◎ブラックペッパー

《ピリ辛きゅうり》 保存：5日間
◉きゅうり　2本
◎ごま油　小さじ2
◎酢　　 　小さじ2
◎砂糖　 　小さじ1
◎豆板醤　 小さじ1

《ちくわの磯辺マヨ》 保存：3日間
◉ちくわ　4本
◎マヨネーズ　大さじ1
◎醤油　　　　小さじ1
◎青のり　　　大さじ1

《きのこマリネ》 保存：4日間
◉えのき　小1袋（約100g）
◉しめじ　1個（約200g）
◎オリーブオイル　大さじ2
◎酢　　　　　　大さじ1
◎砂糖　　　　　小さじ1
◎醤油　　　　　小さじ1
◎塩胡椒　　　　　少々

《味玉》 保存：4日間
◉卵　　4個
◎水　　大さじ4
◎醤油　大さじ3
◎砂糖　大さじ2
◎みりん　大さじ1
＊3日以上つけると濃くなってくるので
引き上げてください

〜月曜日〜
《ハニーマスタードチキン》
◉鶏肉　1枚（約300g）
◎マスタード　大さじ2
◎はちみつ　　大さじ1
◎醤油　　　　小さじ1

《豆腐とわかめの味噌汁》
◉豆腐　100g
◉わかめ　2g

〜火曜日〜
《ピリ辛豚きのこ》
◉豚肉　200g
◉しめじ　100g
◉えのき　100g
◉椎茸　　2個
・酒　　大さじ2
・ごま油　大さじ1
◎豆板醤　小さじ2
◎醤油　　小さじ2
◎砂糖　　小さじ2
＊きのこ3種類は事前に冷凍しました

《キャベツ卵スープ》
◉キャベツ　2枚
◉卵　　　　1個
◎コンソメ　小さじ2

〜水曜日〜
《ゆず胡椒チキン》
◉鶏むね肉　300g
・片栗粉　大さじ1
・酒　　　大さじ1
◎みりん　大さじ1
◎醤油　　小さじ1
◎ゆず胡椒　小さじ2
・ブラックペッパー

《玉ねぎわかめ》
◉玉ねぎ　1/2個
◉わかめ　2g

〜木曜日〜
《オーロラチキン》
◉鶏むね肉　1枚（300g）
・酒　　　大さじ1
・片栗粉　
◉キャベツ　5枚
◎マヨネーズ　大さじ2
◎ケチャップ　大さじ2
◎ニンニク　　5cm

《玉ねぎじゃがいも味噌汁》
◉玉ねぎ　　　1/2個
◉じゃがいも　1個

〜金曜日〜
《中華丼》
◉豚肉　200g
・片栗粉　大さじ1
◉キャベツ　3枚　
◉人参　　1/2本
◉椎茸　　2個
◉玉ねぎ　1/2個
◎みりん　大さじ1
◎酒　　　大さじ1
◎鶏ガラ　小さじ2
◎醤油　　小さじ2
◎水　　　150ml

《ちくわサラダ》
◉ミニトマト　5個
◉ちくわ　　　4本
◉きゅうり　　1/2本
◎酢　　　　大さじ1
◎醤油　　　小さじ2
◎砂糖　　　小さじ2
◎すりごま　大さじ1

《冷奴》
◉豆腐　100g（半分ずつ）
◎お好みのトッピング
ポン酢、ネギ、カツオ節

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📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー◎チャンネル紹介◎
こぴ(27)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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