小麦粉不要！抹茶香る、ふわふわなおから蒸しパン【ダイエット】
おからパウダーで作る、レンチンの和のやつ！
材料
おからパウダー ２５g（旭松なめらかおからパウダー）
ベーキングパウダー ５g
ラカントS ２０g
抹茶粉 大さじ１
卵 １つ
牛乳 ９０ml
全量（あんこは除いてます）
カロリー ２１８kcal
糖質 ７.５g
（ざっくりとした計算です）
おからパウダーでガトーショコラはこちら！
おからパウダーでパンケーキはこちら！
低糖質なあんこはこちら！
〜夜中屋店主コテツ〜
小学生時代 おデブ
中学生時代 ２ヶ月で１５キロ痩せる（食事取らずひたすら走る）
高校生時代 現状維持
社会人 仕事の付き合い、ストレスで爆食い（１７０cm８５kg）
アラサー現在 糖質制限で食べながら痩せる（１７０cm５８kg）
お酒は大好きです。食べないで痩せることもしましたが、基礎代謝も筋肉量も落ちてしまい、太りやすく疲れやすい体になることを経験してきました。
若いうちはよくても、歳を重ねるごとに無理なダイエットはのちに体に負担がかかってしまいます。
このチャンネルではそんな私の経験から、美味しく食べながら、お酒も我慢せず低糖質な料理を作って紹介できたらと思ってます。
たまにチートデイあります。
制限だけじゃなくて、ダイエット中こそ、現状維持中こそ、たまにのご褒美料理があっていいと思ってます。
好きな食べ物を、お腹いっぱい食べたい。その時の笑顔が幸せだと思います。
〜チャンネル紹介〜
アラサー独身男のそれなりの生き方について、料理や生活などをお送りしています。
裕福ではないし、贅沢もしないけどそれなりの生活の楽しみ方を発信していければと思っています。
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#それなりの生き方#低糖質#簡単レシピ#料理動画＃レンジ＃飯テロ＃ダイエット＃夜食＃蒸しパン＃おからパウダー
7 Comments
あのしっとりチョコおから蒸しパン動画からこのチャンネルを知って好きになりました…今回も楽しみです！
器の小ささより
器の包容力に男を感じました♪
明日朝プロテインも混ぜて作って
珈琲のお供の三時のアナタにしてみます。
いつもありがとうございますぅ
いつも楽しみにしてます！！おからパウダーレシピだいすきなので、さっそく作りました💞
牛乳がなかったので、代わりに水にして数滴バニラオイル投函しました😊
また、抹茶パウダーの代わりに純ココアでも作りましたが、それでも良きでした👏💞
今日、作ってみました😊本当に色鮮やかでアクリル絵の具😅みたいでした、、でもシフォンケーキに近いくらいフワフワで喉つまる系の家族もこれは軽くて美味しい〜👍と好評でしたそういえば店主さんの蒸しパンは、これが初めてです。他のも作ってみよう✨✨✨
いつも動画投稿お疲れ様です！今日、このレシピで作ってみました！あまり、お菓子作りとか、料理とかめんどくさくて、自分から作ろうっていう気にならないのですが、これは本当に簡単にできました！ラカントがなく、パルスイートで代用しましたが美味しかったです☺️それに今ダイエット中なので、カロリー少なくて助かります🙏🙏また他のレシピも作ってみます！🙇
いろんな方のレシピ試してみましたがいちばんふんわりと美味しくできました。
またこれからも楽しみにしてます。
抹茶苦手な主さんのおかげで抹茶大好き人間の作るレパートリーが増えました。
ありがとうございます🙏🏻🍵