【簡単痩せレシピ】鶏むね肉とおくらのヘルシー簡単痩せレシピ / 火を使わないレシピ / スタイルアップ術#エステ #簡単レシピ

【簡単痩せレシピ】鶏むね肉とおくらのヘルシー簡単痩せレシピ / 火を使わないレシピ / スタイルアップ術#エステ #簡単レシピ

【材料】
鶏むね肉　130g
お酒　　　大さじ１
おくら　　２本
しょうゆ　小さじ２
ごま油　　小さじ２
生姜　　　小さじ２
(すりおろし)
大葉　　　2〜3枚
いりごま　適量
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【作り方】
① 鶏むね肉を食べやすい大きさにカットします。
お酒大さじ１を入れて、レンジで600w 1分30秒～2分温めます。
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② おくらをみじん切りに、大葉は千切りにします。
しょうゆ、ごま油、すりおろし生姜を混ぜ合わせ、そこにみじん切りにしたおくらも合わせて粘り気がでるまで混ぜます。
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③ ①のむね肉に②をかけ、大葉といりごまをかけて完成。
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むね肉でたんぱく質を、
おくらのネバネバで腸内環境を整え、便秘予防や血糖値の急上昇も抑えてくれます✨
大葉はビタミン、ミネラルが豊富で免疫力アップや疲労回復にも🌸

ぜひ作ってみてくださいね☺️

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