30kg痩せた男が食べているわさび鶏胸丼の作り方！#s#short

30kg痩せた男が食べているわさび鶏胸丼の作り方！#s#short

はい皆さんこんにちはじゅんまるです今回 は30kmスタ僕はいつも食べている わさび鶏胸丼の作り方を紹介したいと思い ますまずは鶏胸肉をこれくらいのサイズに 切ってジップロックに入れますその後に 醤油と片栗粉とみりんとわさびを入れて 揉み込んでいきますもみ込むことで味を しっかり染み込ませますその後に フライパンにオリーブオイルを敷いて蓋を して放置しますその間にいつも鶏ハムを 作っています少し経ってから蓋を開けると こんな感じに仕上がっておりますそして ご飯は120g持って鶏肉を乗せて最後に 卵黄を乗っければ完成です食事を楽しみ ながらダイエットしたい方は是非作ってみ て下さい

初めましての方ははじめまして！しゅんまると申します！本日はご視聴ありがとうございます！

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