【作り置きレシピ】低カロリー・ヘルシーな野菜の簡単副菜/あと一品欲しい時のおかず/キャベツ/もやし/ピーマン/大根

【作り置きレシピ】低カロリー・ヘルシーな野菜の簡単副菜/あと一品欲しい時のおかず/キャベツ/もやし/ピーマン/大根

野菜をたっぷり使った、低カロリーでヘルシーな野菜の副菜5品のレシピのご紹介です。簡単なのであと一品欲しい時にも便利なメニュー！どうぞ日々の食事にお役立てください。

皆様こんにちは。
動画をご覧いただきありがとうございます。

0:00オープニング
1:02　キャベツの柚子マリネ風サラダ
3:00　もやしとハムのにんにくラー油和え
4:34　ピーマンとしめじのカレー炒め
6:01　大根と卵の甘辛煮
8:10　ハヤトウリのナムル

【キャベツの柚子マリネ風サラダ】
キャベツ　1/4個
柚子の皮　1/2個(お好みで)

=ドレッシング=
柚子果汁　1/2個
酢　小さじ1
塩　小さじ1/2
砂糖　大さじ1
オリーブオイル　大さじ2
胡椒　少々

【もやしとハムのにんにくラー油和え】
もやし　1袋
ハム　3枚

=合わせ調味料=
めんつゆ　大さじ1
ラー油　少々
ごま油　大さじ1
にんにく　小さじ1/2
塩・胡椒　適量

【ピーマンとしめじのカレー炒め】
しめじ　1/2株
ピーマン　2個
パプリカ　1/4個
油　適量
醤油　小さじ1
カレー粉(味付き)　小さじ1

【大根と卵の甘辛煮】
大根　1/2本
ゆで卵　4個

=合わせ調味料=
酒　50㏄
みりん　大さじ2
醤油　大さじ2
砂糖　大さじ1
コチュジャン　大さじ1

【ハヤトウリのナムル】
ハヤトウリ　1個
塩　多めにふる(水分を出し、アクをとるため）
鶏がらスープの素　小さじ1
醤油　小さじ1
ごま油　大さじ1
輪切り唐辛子　適量

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