【1週間献立】2800円で作る節約晩ご飯｜ご飯の進む定番夜ご飯おかず

【1週間献立】2800円で作る節約晩ご飯｜ご飯の進む定番夜ご飯おかず

動画を見てくださりありがとうございます☺️
先週登録者が7万人に！！ありがとうございます😍

今週はご飯の進む定番夜ご飯👍🏻
食欲の秋ってことで白米がすすむ献立です🍚✨
今回の推しは照りたま丼🍳
とろとろの卵と照り焼き味がたまりませんでした〜
鶏肉2枚やっちゃって食べすぎましたが
おいしかったのでよしです🙆‍♀️

買い物リストのまとめを作ってみました👛
https://www.canva.com/design/DAGUiGm88aY/UXk4xSHts1kkjqMO45ehoQ/view?utm_content=DAGUiGm88aY&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=editor
動画内にもあるのでぜひ活用してください！
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️

✍️今週の献立
買い物リスト（00:46）
▶︎1日目(01:30)
ごま味噌キャベツ
もやしナムル
わかめ卵スープ

▶︎2日目(05:12)
ポークケチャップ
人参のラペ
きのこの味噌汁

▶︎3日目(08:25)
厚揚げキムチーズ
キャベツちくわの塩昆布
切り干し大根の味噌汁

▶︎4日目(11:09)
つくねきのこあん
キムチきゅうり
豆腐とわかめの味噌汁

▶︎5日目(14:20)
照り玉丼
切り干し大根のサラダ
キムチスープ

👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
鶏ひき肉　 200g
豚ロース　　 2枚
鶏むね肉　 900g
厚揚げ 　　2個

〜 野菜類 〜
人参　　　　1本
もやし 　　2袋
キャベツ 1/2個
玉ねぎ 　　1個
えのき 　　200g
しめじ 　　1袋
きゅうり 2本
ちくわ 　　4本
豆腐 　　300g
油揚げ　 　　1枚
キムチ　 　1パック

〜ストックから〜
切り干し大根 10g
卵 　　　　　　3個

合計:2803円
※米・調味料は含んでいません
買い物リストを自分用に使いたい場合はこちら
https://www.canva.com/design/DAGUfWUG_FI/In86EfA1luGv8Izt9ltfRQ/view?utm_content=DAGUfWUG_FI&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=publishsharelink&mode=preview

🌼人気の1週間献立

👇レンジで作れるレシピ

🍳使っているキッチン用品

🍅食材と分量(2人分)
《ごま味噌キャベツ》
◉鶏むね肉　1枚（300g）
・酒　　　　大さじ1
・ニンニク　5cm
・片栗粉　大さじ2
◉キャベツ　　4枚
◎味噌　　　大さじ2
◎みりん　　大さじ1
◎醤油　　　大さじ1
◎砂糖　　　小さじ1
◎すりごま　大さじ1

《もやしナムル》
◉もやし　　　1袋
◉人参　　　　1/4本
◎中華だし　小さじ1
◎醤油　　　小さじ2
◎ごま油　　小さじ2
◎酢　　　　小さじ2

《わかめ卵スープ》
◉卵　　　　　1個
◉わかめ　　　2g
◎水　　　　500ml
◎中華だし　小さじ2

〜火曜日〜
《ポークケチャップ》
◉豚ロース肉　　2人前
　（小さかったので3枚）
・塩胡椒　　　　少々
◉もやし　　　　　1/2袋
◎にんにく　　　　10cm
◎ウスターソース 　大さじ2
◎ケチャップ　　　大さじ2
◎醤油　　　　　　小さじ2
◎みりん　　　　　小さじ2
・千切りキャベツ

《キャロットラペ》
◉人参　　　　　　　1/2本
・塩　　　　　　　小さじ1/2
◎オリーブオイル　大さじ1
◎酢　　　　　　　大さじ1
◎砂糖　　　　　　小さじ2
◎コショウ　　　　　少々

《きのこ味噌汁》
◉しめじ　　　　100g
◉えのき　　　　100g
◉油揚げ　　　　 50g

〜水曜日〜
《厚揚げキムチチーズ》
◉厚揚げ　　　　2個
◉キムチ　　　　50g
◎チーズ　　　　2枚
◎醤油　　　　小さじ1
◎砂糖　　　　小さじ1

《キャベツちくわ塩昆布》
◉キャベツ　1/6個(3枚)　
◉ちくわ　　2本
◎塩昆布　　1つまみ
◎ごま油　　小さじ2
　
《切り干し大根の味噌汁》
◉切り干し大根　10g
◉もやし　　　　1/2袋
◉油揚げ　　　　50g

〜木曜日〜
《つくねきのこあん》
◉鶏ひき肉　　200g
・豆腐　　　　100g
・中華だし　小さじ1
・片栗粉　　大さじ2
◉えのき　　　100g
◉しめじ　　　100g
・酒　　　　大さじ１
◎みりん　　大さじ1
◎醤油　　　小さじ2
◎鶏ガラ　　小さじ2
◎水　　　　100ml
◎片栗粉　　大さじ1

《キムチきゅうり》
◉きゅうり　1本
◉キムチ　　50g
◎だしの素　小さじ2

《豆腐とわかめの味噌汁》
◉豆腐　　　　100g
◉わかめ　　　2g

〜金曜日〜
《てり玉丼》
◉鶏むね肉　 　600g
・酒　　　　　大さじ1
・片栗粉　　　大さじ2
◉玉ねぎ　　　1/2個
◉卵　　　　　　2個
・マヨネーズ　大さじ1
◎醤油　　　　大さじ2
◎砂糖　　　　大さじ1
◎みりん　　　大さじ1

《切り干し大根のサラダ》
◉切り干し大根　10g
◉きゅうり　　　1/2本
◉ちくわ　　　　2本
◎砂糖　　　　小さじ2
◎酢　　　　　大さじ1
◎醤油　　　　大さじ1/2
◎ごま　　　　大さじ1

《キムチスープ》
◉豆腐　　　　100g
◉キムチ　　　50g
◎ごま油　　大さじ1
◎中華だし　小さじ2
◎水　　　　500ml

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📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(27)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
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short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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