【低カロリーなのにガチで旨い！】サラダなのに高タンパク！『痩せチョレギサラダ』の作り方
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材料(2人前)
サニーレタス(グリーンリーフ) 80g
わかめ(塩蔵or乾燥わかめを水で戻したもの) 50g
絹ごし豆腐 150g
ノンオイルツナ缶 1缶
◆ピリ辛だれ◆
めんつゆ(3倍希釈) 大さじ1と1/2
ごま油 大さじ1
お酢 大さじ1/2
コチュジャン(無くても良い) 小さじ1/2
砂糖 ひとつまみ
おろしニンニク 1/2片(チューブなら3cm)
ごま 適量
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＃減量飯 ＃サラダ ＃チョレギサラダ
26 Comments
サムネめっちゃ美味そう
これほんまにうまいんやわぁ…
旨すぎてマッチョになりそうです…(は？)
ちょうど毎日食べてるサラダに飽きてきてたから明日これ作る！いつも美味しいレシピありがとうございます！
大好きなチョレギサラダだ！！！！！作る！！！！ありがとうございまっちょ💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
誰馬さん顔出ししたんだーーーー
ドレッシングが絶対美味しいやつだ‼️かける前にペロッ舐めちゃいそう…うちは木綿豆腐と海苔をのせマッチョです。次はわかめのせマッチョね～👾💓
日焼けされてる‼︎つくりマッチョね！
美味しそう～👏
野菜も海藻も魚も食べれて最高‼️
タレが決め手ですね✌️😏
良い筋肉だなぁー
今、ダイエット中なので作ってみまっチョ！
久々に見に来たら、冷蔵庫以上にデカくなっててビックリしました！業務用冷蔵庫だ！(？)
材料ぜんぶ家にある！
早速作ってみまっちょー💪🏼
いいねぇ〜最高
今日の夜つくろ〜
卒業したんですかっ？
すごく美味しそうなので、今日作ります！
マッチョがマチュに聞こえて、赤ちゃん言葉みたい(*≧∀≦*)
毎回動画楽しみにしてマッチョ👍
（マッチョ語尾の使い方が間違ってるかもしれませんがお許しをw）
リクエストなんですが、木綿豆腐でも何かレシピ教えて頂けませんか？
機会あれば宜しくお願いします😄
(ニコッ)が好きなんです。
とてもキュート。
最近サラダに困ってたから助かりマッチョ
ツナが入ってるからより美味しいんだね
作りましたー！
まちょまちょ美味かったです🥰
いつもレシピありがとうー
素敵な笑顔と筋肉ですね！ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
サラダも美味しそう…(*´ч`*)
カロリー高いよ(笑)
めちゃくちゃ美味しい‼️びっくりです。。繊細に調合、何度もされたのだと存じます。本当に美味しい‼️
このサラダ最高🎵まじで旨すぎる🎵 だれうまさん見てると自分も筋肉付けたいと思います(笑)
ドレッシングが美味しすぎた～
豆腐と合いすぎて😍
明日も食べよっと🙌