3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ずぼら痩せレシピ【やみつき鶏きのこ】#shorts
きのこたっぷり！やみつき鶏きのこの紹介です！
きのこは食物繊維豊富で、低カロリーでありながら満腹感が得られ、かつ腸内環境も整えてくれる。
ダイエットに最適な食材となっております！
それに今回、タンパク質日本代表の「鶏むね肉（皮なし）」を加えることで、
高タンパク、低カロリー、食物繊維豊富という最強痩せレシピが誕生しました！
冷めても美味しいので、お弁当にも◎
※冷蔵保存する場合は、保存期限：2日が目安です。
七味はお好みで調整してください！
これ食べてカラダの中からキレイになろう！
よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！
【栄養バランス（1人分）】
カロリー：193kcal
タンパク質：28.2g
脂質：3.2g
炭水化物：12.8g
【材料（2人分）】
・鶏むね肉（皮なし）200g
・エリンギ 100g
・まいたけ 100g
・しめじ 100g
・オリーブオイル 適量
・料理酒 大さじ1
・しょうゆ 大さじ1
・みりん 大さじ1
・ブラックペッパー 適量
・七味 お好み
・いりごま 適量
【作り方】
① エリンギを切り、まいたけ、しめじを手でほぐす
② 鶏むね肉（皮なし）を薄切り
③ フライパンにオリーブオイルを敷いて、①、②を軽く炒める
④ ③に料理酒、しょうゆ、みりん、ブラックペッパーを入れ、しっかり火を通す
⑤ 保存容器に移し、七味（お好みで）、いりごまをかけて完成！
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