コストコのダイエットにおすすめ商品と作り置きレシピ#2 COSTCO HAUL JAPAN 9 Recommended Diet item & Recipe #2

コストコのダイエットにおすすめ商品と作り置きレシピ#2 COSTCO HAUL JAPAN 9 Recommended Diet item & Recipe #2

COSTCO HAUL JAPAN 9 عنصر النظام الغذائي الموصى به والوصفة رقم 2
شكرًا لزيارتك! يرجى قراءة الوصف الخاص باسم العنصر والطابع الزمني
Kirkland Signature Signature Stir-fry Vegetable Blend 2.49kg 1468yen
هذه الخضار المجمدة سهلة الاستخدام في أي نظام غذائي!
الحقيبة كبيرة ، 28 سم × 36 سم ، وتتسع 2.49 كجم!
سهل الفتح بمجرد سحب اللسان
ويسعدني أن سعر الخضروات المجمدة ثابت دائمًا.
يأتي مع سحاب للتخزين المريح.
تحتوي على تسعة أنواع من الخضار ،
مما يجعلها مثالية لمن يعانون من سوء التغذية.
جزر
أصفر جزر
فلفل أحمر فطر
كستناء ماء صيني
فطر
بروكلي
فاصوليا
خضراء فاصوليا خضراء
بصل
أسهل طريقة لتناولها
هي خضار ساخن مصنوع في الميكروويف.
حتى عند تسخينها ، يكون اللون جميلًا وقوامها مقرمش.
حلاوة الخضار لذيذة
عندما تتعب من الخضار الساخنة ، استخدم زيت الزيتون
قلي قليلًا
بملح الثوم (حتى الثوم والملح النيئ)
وتبليه بالفلفل الأسود.
يمكنك استخدام زيت الزيتون أو زيت بذور العنب أو أي زيت آخر مفيد لك.
وتوابل بسيطة.
المفتاح هو الحفاظ عليها منخفضة السعرات الحرارية!
مرق الدجاج.
أضف الخضار المجمدة والدجاج والشعير اللزج ، إلخ.
يمكنك صنع حساء الخضار في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.
يمكنك حتى إضافة الطماطم المعلبة أو حليب الصويا للحصول على لمسة!
أقوم بإضافة زيت MTC كلمسة نهائية ،
ولكن المزيد عن ذلك في مقدمة المنتج التالية!
Coco MCT Oil 5g x 75stick 1998yen
إنه زيت MTC الذي لفت انتباه نظام كيتو الغذائي.
100٪ أحماض دهنية متوسطة السلسلة ، زيت نباتي طبيعي ،
بدون نكهات أو ألوان صناعية.
كان الصندوق كبيرًا ، لكنه مضغوط بداخله! مضحك جدا!
كل عبوة تحتوي على 75 عبوة 5 جم.
أنا سعيد لأنه محمول
ومستهلك ♪ زيت عديم الطعم والرائحة وسهل الأكل.
إنه سائل عند تبريده ولا يتصلب في الثلاجة.
لا يمكن استخدامه لتسخين الطعام ،
لكن يمكن إضافته إلى المشروبات الساخنة ،
لذلك يسهل دمجه في حياتك اليومية.
مذاق المشروب لا يتغير ، لكن له القليل من الزيت.
سهل الأكل ، يضاف إلى الحساء أو حساء الميسو!
يسهل تناولها عند تناول الطعام بالخارج أو أثناء التنقل!
أحب تناوله مع الخضار النيئة
مع زيت الزيتون أو التتبيلة.
يمكنك تناوله دون الشعور بأي إزعاج على الإطلاق!
أوصي بإضافته إلى natto ،
وهو عنصر غذائي أساسي!
زلق أكثر قليلا من المعتاد!
كما أنه مفيد في صنع حمية الزبدة والقهوة.
عبوة من زيت MTC في كوب من القهوة الدافئة وأضف
1 ملعقة كبيرة من الزبدة التي تتغذى على العشب.
اخلط جيدا !
يجعل القهوة أكثر ثراءً وقليلًا من الحليب.
يبدو أنه يعمل بشكل أفضل عند تناوله في الصباح أو قبل وجبات الطعام!
فرن كيركلاند المميز صدر ديك رومي بني 1548 جم 2214 ين
منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين من صدر الديك الرومي.
لا مواد حافظة أو إضافات.
عندما تفتح الكيس ، سوف يتدفق مرق الديك الرومي ،
لذلك يوصى بفتح الكيس على قطعة من ورق المطبخ!
إذا قمت بقص كلا الجانبين ثم قص الوسط ، فسيكون من الأسهل إزالته.
المكونات الوحيدة هي صدر الديك الرومي ومرق الديك الرومي والملح والسكر.
إنه لذيذ بارد أو دافئ.
طعمها وشعورها مثل لحم الدجاج.
تُخبز في الفرن ، لذا فإن السطح بني ذهبي.
يمكنك تقطيعه إلى شرائح رقيقة وتناوله بدلاً من لحم الخنزير ،
أو تقطيعه إلى مكعبات صغيرة
وتناوله مثل سلطة الدجاج.
قم بتقطيعها إلى الأحجام المرغوبة ، وضعها في وعاء تخزين ،
واحتفظ بها في الثلاجة لسهولة الاستخدام.
اضغط على الأجزاء غير المأكولة وأغلقها
وقم بتجميدها لاستخدامها لاحقًا.
هذا الديك الرومي المشوي له طعم مالح طفيف ،
لذلك يكون مذاقه مثل لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد عند الشواء!
يتناسب بشكل رائع مع البيض المقلي أو البيض المخفوق!
حتى عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، لا يزال بإمكانك تناول وجبة جيدة.
من المهم ألا تتراجع أكثر من اللازم!
وستحصل على الكثير من البروتين!
أضف بعض الأرز الدبق المسلوق أو الكينوا ،
أو حتى بعض المكسرات لوجبة مليئة بالشبع!
أضف بعض زيت MTC مع الصلصة!
الديك الرومي يجعله أكثر إشباعًا
ويحول السلطة إلى طبق رئيسي!
يمكن استخدامه كملء للسندويشات والسندويشات الساخنة ،
وهو عنصر مفيد في الثلاجة!
Oikos الزبادي العادي غير المحلى 110 جم × 12 قطعة 1048yen Oikos
هو المفضل لدى الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية!
أنا أحب أن لها فترة صلاحية طويلة تصل إلى حوالي 3 أسابيع!
71 سعرة حرارية لكل قطعة ، 0 دهون و 12 جرام بروتين
زبادي يوناني مكثف.
إذا كنت ترغب في شراء Oikos لنظامك الغذائي ،
فأنا أوصي بالتأكيد بالنوع الخالي من السكر ، وهو سهل الترتيب!
من الناحية المثالية ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وأن تفقد الوزن
بطريقة صحية حتى أثناء اتباع نظام غذائي!
للحلاوة ، أقترح العسل أو قليل السكاريد!
إنها طريقة رائعة للحصول على البروتين بطريقة لذيذة!
إذا كنت أشتهي الكريمة المخفوقة ،
أضيف العسل إلى oikos واخلطهم
حتى يصبح رقيقًا.
سيبقى طعم الزبادي ،
لكنك ستشعر بالرضا كما لو كنت تأكل الكريمة الطازجة!
يمكن أيضًا استخدام زبادي Oikos لصنع صلصة التارتار.
1/2 oikos ، 1/2 بيضة مسلوقة
إذا كنت تستخدم قطاعة بيض ، يمكنك تقطيعها بسهولة.
4-6 كراث ياباني مخلل
إذا لم يكن لديك مخلل كراث ياباني ، يمكنك استخدام مخلل البصل أو البصل والخل.
نضيف البقدونس ونخلط معا.
تذوق واضبط الملح والفلفل حسب الذوق.
صلصة التارتار الصحية جاهزة!
وبما أنه خالي من المايونيز ،
يمكنك تناوله بدون الشعور بالذنب!
يكون اتباع نظام غذائي أقل إرهاقًا عندما يمكنك تناول الأشياء المظلمة أيضًا!
مزيج المأكولات البحرية المجمدة لتناول الطعام النيء 1 كجم 2280yen
مزيج المأكولات البحرية المجمدة
موصى به لأولئك الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط!
إنه فاخر مع 4 أنواع من
الإسكالوب المحلي
الفيتنامي والروبيان
بلح البحر التشيلي
والحبار التايلاندي
إذا كان لديك وقت لتجنيبه ،
قم بإذابه في الماء المالح وصرفه
بورق المطبخ للحصول على ملمس لطيف
. تكتمل سلطة المأكولات البحرية في أي وقت من الأوقات!
يمكنك استخدامه أثناء التجميد ، لذا ضعي فيه
2-3 ملاعق كبيرة من الخل و2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
والملح والفلفل
وخلطيه قليلًا وقدميه مع الليمون والبقدونس
لعمل تتبيلة من المأكولات البحرية المنعشة!
قم بتبريده في الثلاجة لبضع ساعات وسوف يتشرب الطعم!
التالي هو غراتان المأكولات البحرية باستخدام التوفو
الحريري 200 جم ، الزبدة
5 جم 1/2 مكعب ، جبنة ذائبة ، كمية مناسبة
1/4 بصل ، بروكلي مسلوق ، كمية مناسبة
ملح وفلفل ، أدوات خبز ،
سحق التوفو إلى عجينة
أسرع باستخدام الخلاط أو محضر الطعام
عندما يصبح ناعمًا ، يكون التحضير جاهزًا
اقلي شرائح البصل بالزبدة
وخلط المأكولات البحرية المجمدة
التوفو ومكعبات
الملح والفلفل
أضيفي ملعقة كبيرة من نشاء البطاطس واخلطيها
في إناء للخبز مع البروكلي ،
ورشي الكثير من الجبن. اخبزيها في محمصة خبز
حوالي 5-7 دقائق عند 1200
واط. Tofu Gratin with Seafood جاهز!
طعم المأكولات البحرية لذيذ!
يستخدم البروكلي بدلاً من المعكرونة والأرز!
دلتا 14 يومًا مكسرات منخفضة الكربوهيدرات 28 جرامًا × 14 عبوة 988 عامًا
يوصى بها للمبتدئين
، الهدف هو عدم اختيار الملح والزيت
للمكسرات التي تتناولها أثناء اتباع نظام غذائي
تجنب المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكاجو
تحتوي على 3 أنواع من المكسرات و 1.4 جرام من السكر
لأنه ينقسم إلى أجزاء صغيرة كل يوم ،
فإنه يمنع أيضًا الإفراط في تناول
البندق مع الكثير من حمض الأوليك
اللوز الذي يحتوي على فيتامين E
والجوز الغني بالأوميغا 3
إنه لذيذ تناوله كوجبة خفيفة ،
تقطيعه إلى قطع صغيرة
، سلطة ، أو إضافتها إلى الزبادي ،
دجاج ساكورا مجمد 90٪ لحم مفروم قليل الدهن 2 كجم 1798 ين ياباني
صدر دجاج مفروم خالي
من الدهون بنسبة 80٪ ، قليل الدسم وعالي بالبروتين ومجمد ،
لذلك أنا سعيد لكونه طويلاً تاريخ انتهاء الصلاحية
يأتي مع سحاب يغلق بإحكام نظرًا لأنه يتم
تجميده على شكل
قطع ، فيمكن استخدامه شيئًا فشيئًا ،
وهو مناسب أيضًا عند صنع الأرز لشخص واحد .
في نفس الوقت
التقليب التوفو لإزالة الماء ،
ثم إضافة اللحم المفروم ، والساكي ، والميرين ، وصلصة الصويا
يمكنك إضافة الزنجبيل المبشور إذا أردت
تقلى حتى يختفي الماء بالكامل وينضج ، كما أنه من
الملائم أيضًا جعلها جميعًا معًا
وتخزينها في الفريزر
اصنع توفو همبرغر وكرات لحم بالتوفو معًا
توفو مصفّى 200 جم ، 1 بيضة
قليل من الزنجبيل ، 5 سم بصل طويل ، 1/4 بصل
دجاج مفروم 400 جم ، توفو مصفّى 200 جم
2 ملاعق كبيرة من نشا البطاطس
1 بيضة ، القليل من الزنجبيل ،
القليل من الملح ،
اخلطهم جيدًا
قسّم الدجاج إلى نصفين
واستخدم البصل الطويل لكرات اللحم
البصل للهامبرغر
بعد الخلط جيدًا ، اخفقه لإزالة الهواء
وتحويله إلى شريحة لحم هامبورجر من
أجل تسوكون ،
أضف الفلفل واخلط جيدًا
ليسهل تناول الطعام
غطي التوفو الهامبرغر وبعد
تقليبها ، أضيفي الماء والبخار مرة أخرى اطهيها
جيداً إلى الداخل.يوصى بتناولها
مع الفجل المبشور
وصلصة الصويا أو البونزو لمذاق منعش وصحي
لها قوام رقيق
اخبز كرات اللحم في القلي. ميران
متبل و صويا صوص
إذا كنت تحب الحلاوة ، أضف العسل ،
اسلق الصلصة وهي جاهزة
، صلصة الصويا الحلوة والحارة تصنع طبقًا جانبيًا مُرضيًا
. إنها لذيذة حتى لو قمت بإعداد كرات اللحم ووضعتها في وعاء
Hakubaku Pearl Barley 800 جم × 3 كيس 1198yen
إنه شعير لزج ، غني بالألياف الغذائية!
يبلغ إجمالي الألياف الغذائية 25 ضعفًا للأرز الأبيض. يحتوي على كلٍّ
من قابل للذوبان في الماء وغير قابل للذوبان
عند فتح الكيس ، تنبعث منه رائحة شبيهة بالأرز
ملائم
مع سحاب يغلق بإحكام .
سهل الأكل
إنه طعام منخفض المؤشر الجلايسيمي ، لذا فهو لطيف على الجسم
كل ما عليك فعله هو مزجه مع الأرز الأبيض وطهيه معًا.
يسهل
دمجه في نظامك الغذائي اليومي
. قوام
يمكنك صنع أرز القمح المفضل لديك
عن طريق ضبط كمية قمح الموتشي
إنه سهل المضغ ولذيذ حتى عندما يكون باردًا
إذا كنت لا تحب موتشي موجي ميشي ، قم بخلطه مع
المكونات المفضلة لديك لصنع كرات الأرز لتسهيل الأمر للأكل
الأول هو كرة أرز البرقوق والشيراسو
حتى لو أضفت السمسم الأبيض أو زيت السمسم
والثاني هو عشب البحر المملح وكرات أرز إدامامي
الترتيب مجاني وينصح أيضًا
بإضافة السمك المشوي والمخللات المفروم
إنه لذيذ حتى عندما يكون باردًا ، س يا مثالي لتناول طعام الغداء!
يمكنك جعلها جميعًا معًا وتخزينها مجمدة ،
كما يمكنك غليها وتناولها ، كما أن
إضافة القليل من الملح
والساكي
ستجعل من السهل تناولها
. كعكة الأرز جاهزة
يمكن تخزينها مجمدة
إنها لذيذة حتى لو وضعتها في سلطة
أو شوربة سريعة التحضير
يمكنك تناولها بالإضافة إلى الأطباق المختلفة! بسكويت منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين 18 جرامًا × 14 كيس 1148 ينًا ،
تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على نسبة منخفضة من السكر وغنية بالبروتين ، احتفظ بها في
حقيبتي وأتناولها
كوجبة خفيفة
عندما أشعر بالجوع
، كما تمنع العبوات الفردية الإفراط في تناول الطعام
تحتوي كل كيس على 89 كيلو كالوري و 3.8 جرام بروتين و 7 جرام من الكربوهيدرات
إنه حجم مصغر ، مثل الأطفال
. إنه صعب ، وحلو قليلاً ، وبسيط
إنه مقرمش ومضغ ، ومثالي للأكل!
قوامه خشن بعض الشيء ، لكن كلما قضمت
أكثر ، يمكنك الاستمتاع بطعم فول الصويا ،
شكرًا لك على المشاهدة!
يرجى الاشتراك في قناتي! لا تنسى أن تحب الفيديو.
أراك الفيديو التالي!

今回はコストコのおすすめのダイエット向け購入品と作り置きレシピを紹介していますので、よかったらゆっくりとご覧ください。

動画が良かったと思った方は、グッドボタンやチャンネル登録やコメントをいただけますと嬉しいです★

＜動画内で紹介しているコストコダイエット向け食品＞
00:21 ステアフライベジタブルブレンド（冷凍）
　　　楽天：https://a.r10.to/hYLqyG
02:39 MCTオイル
　　　楽天：https://a.r10.to/haOoAl
04:53 ローストターキーブレスト
07:19 オイコスプレーンヨーグルト
　　　楽天：https://a.r10.to/ha0LCr
09:33 生食用シーフードミックス（冷凍）
　　　楽天：https://a.r10.to/hMvM6W
12:16 14日間のロカボナッツ
　　　楽天：https://a.r10.to/hDm88U
13:20 国産品さくらどり挽肉（冷凍）
　　　楽天：https://a.r10.to/hwPqwp
16:23 はくばく もち麦
　　　楽天：https://a.r10.to/hwHrcf
19:12 低糖質プロテインクッキー
　　　楽天：https://a.r10.to/hwE0Y4

＜動画内で作っている料理＞
02:09 ベジタブルブレンドで簡単野菜スープ
04:24 バターコーヒー
08:37 オイコスヨーグルトでタルタルソース
10:20 シーフードマリネサラダ
10:53 シーフード入りお豆腐グラタン
13:50 お豆腐入り鶏そぼろ
14:24 豆腐ハンバーグと豆腐入りつくね
18:19 茹でもち麦の作り方

＜よくご質問をいただく調理器具＞
●ボトルミキサー：https://amzn.to/3h4ClKn
●ハンドブレンダー：https://amzn.to/3agMx2L
●ホットプレート：https://amzn.to/2QY9Jro
●フライパン：https://amzn.to/3byJfGC
●カッティングボード:https://amzn.to/2R3EriQ
●木製カッティングボード：https://amzn.to/359CR7o
●シリコン菜箸：https://a.r10.to/hVWRm4
●軽量カップ:https://amzn.to/323vwVb
●計量スプーン：https://amzn.to/3byM76w
●スパチュラ：https://amzn.to/35cVFD4

★TastyTimeサイト：https://tasty-time.net/
★インスタグラム：https://www.instagram.com/tastytime2019/
★楽天Room：https://room.rakuten.co.jp/tastytime/items
★Facebook：https://www.facebook.com/TastyTimeChannel/
★Twitter：ttps://twitter.com/TastyTime2019

#コストコ #ダイエット #おすすめ #購入品 #COSTCO #JAPAN #Diet

※楽天・Amazonアフィリエイトリンクを使用しております

——-

Welcome to my channel!
I share with you our Costco Haul in japan.

Please subscribe to my channel!
Don’t forget to like the video.

＜Costco Diet item name and timestamp＞
00:21 Kirkland Signature Stir-fry Vegetable Blend
02:39 Coco MCT Oil
04:53 Kirkland Signature Oven Browned Turkey Breast
07:19 Oikos plain yogurt unsweetened
09:33 Frozen Seafood mix for eating raw
12:16 DELTA 14Days Low-Carb Nuts 28g X 14 pack
13:20 Frozen Sakura Chicken 90% Lean Ground Meat
16:23 Hakubaku Pearl Barley 800gx3bags
19:12 Low Carb and Rich Protein Cookie

＜cooking＞
02:09 Easy Vegetable Soup with Vegetable Blend
04:24 Buttered coffee
08:37 Tartar Sauce with Oikos Yogurt
10:20 Marinated Seafood Salad
10:53 Tofu Gratin with Seafood
13:50 Soboro Chicken with Tofu
14:24 Tofu hamburger and tofu meatballs
18:19 How to boil Pearl Barley