オートミールを毎日食べ続けた結果・・・体に起こる変化6選【レシピ｜米化｜ダイエット｜栄養素｜朝ごはん｜朝食｜炭水化物】
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今回の動画では、食べるとダイエットになる
オートミールとそのレシピについて
科学的根拠を基に解説させていただきました。
▼参考文献
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/obr.12131
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24645300/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31682257/
http://www.jmi.or.jp/qanda/bunrui1/q_015.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25860609/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33942088/
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#オートミール
#レシピ
#ダイエット
49 Comments
ここ一ヶ月ご飯をオートミールに変えておかずはそのままでおやつもちょこちょこぐらいでやってみたけど、体重2キロぐらい減ってA1Cが0.2下がった。ただオートミールだけだとお腹が、はったり便秘になるので水溶性食物繊維のサプリメント使ったらそれは治った。食物繊維のバランスはいいけどそれは人それぞれな気がする。お腹にいる腸内の微生物の割合や種類に影響されてると思う。自分似合うポイント見つけるのが続けるコツかも。
オートミールは栄養あるだろうが、不味すぎる！
オートミールの栄養が豊富なのは分かりましたが、お米100gとオートミール100gで比較するのではなく、実際に食べる量だと更に嬉しい気がします。
トマトジュースに、塩コショウ、ケチャップ、バジル、オレガノ、シナモン、ナツメグ、鶏ガラスープ顆粒それぞれを少々入れて、有機オートミールを入れてレンチン。最後にオリーブオイルを少し回し入れて食べてます。トマトのリコピンやギャバも一緒にとれていいよ。
または、無添加だしパック破って中身を少し水に入れて、乾燥ワカメ少々、醤油、生姜を入れてレンチン。温まった所に、味噌、一味唐辛子少しとオートミールを入れて、好きな固さまでレンチン。最後に豆乳を少し入れてマイルドに。味噌豆乳雑炊になります。納豆と一緒に朝食べるときがあります。
ヨーグルト、きな粉、蜂蜜、豆乳にオートミール入れたオーバーナイトオーツ(一晩寝かせて朝食べる)もお勧め。
最近あるチーズリゾット系のオートミールってどーですか？
お勉強させて頂いておりますが もう少しゆっくり お話ししていただきますか🙇🙏
ダイエットの為、朝食と夕食の白米をオートミールに置き換えて2ヶ月程経ちましたが、体重-6.5kg。極端な糖質制限はしてません。
個人的には、間食しなくなった、便秘しなくなった。が大きいかなと思います。
最高食やん
やっとナカセさん愛用のオートミール届きました。おいしいです。
ところでなぜここのメーカーがおすすめなのですか？
たしかにおいしいです！
朝or昼をオートミールに変えて一週間で6キロ減った✌️身体が軽〜い！
便通も良くなったし、腹持ちもいいし、顔色もイイ
でも寝付きと寝起きはオートミール食べる前の方が断然よかった🥺ﾅｾﾞ…
オートミールを食べるとうんこがデカくなって、貧弱なトイレでは流せなくなります
3月からオートミール生活初めたけど92キロあった体重が75キロまで減ったわ
オートミールに変えたことによって色んな事を考えだしたのが要因だと思う
オートミールの紹介って、乾燥してるオートミールと水分を豊富に含んだ食材を比較しる数字のマジック多すぎん？
流石に乾燥オートミール100gと炊いたお米100gの比較はどうかと思います
字幕ないとほぼ何も聞き取れなくて泣いたw
早速昨日からオートミールを始めました❗w
身体がどう変わって行くか
楽しみですね！
自分は朝オートミールに混ぜ込みワカメ入れて食べてる
オートミールはレンジでチンしたり味付けする手間があるので、私は職場でのお昼はグラノーラやミューズリーを食べてます。
体調、絶好調です
最近食べ始めたけど火を通さないとエサ感半端ないと思った。ホットケーキに混ぜたら違和感なかった
こうやって日本の農業がつぶれていくのか…
動画の内容はとてもよく、とても参考になりました。ただ、話し方がすごく聞き取りにくいので、もう少しきちんと発音してほしいです。
ありがとうございます^^❗️
近々、オートミール食べてみます^^‼️
一日牛乳にふやかしてからヨーグルトに混ぜて食べるとめっちゃ美味いよ！
何気なくオートミール買ってみたらとんでもないメリットがあるんですね！！
おお、オートミール最強ですね！
私もお昼は、牛乳オカユにして食べています。
確かに、腹持ちは良いですね。
それに、よく眠れて、幸せな気持にもなれるなんて、最強です！
いや〜、ずっと気になってたけど疑ってかかってたオートミール。意を決してご飯と置き換えて始めてただいま3週間。4週間目突入です。びっくりですけどマイナス7kgです。体調も良好です。体が軽くなって散歩もストレッチも進みます。相乗効果ですね！あと5kg減らして10年前の体型を取り戻すのが目標です。
自分はオートミールを断念、オールブラン派です。
3日前から、朝晩の主食に変えてみました。未だ目立って変化、体重700g減ったぐらい
、しか有りませんが、続けてみたい。
ございますって癖あるわ😂
娘7歳がナカセさんの語りにハマりました。
「そういうわけでございます」「ゴリゴリに」のアクセントで爆笑しております。
ちなみにオートミールにもバッチリ興味を示しました。
コッソリ私だけのお楽しみでしたが、これからは親子で楽しもうとおもいます。
ありがとうございます。
オートミール昨日食べたから検索したらこれが出たので拝見したけど「〜でございます」が多すぎてちょっと笑ってしまいました。
水入れてレンチンってパッケージに書いてあったけど全然味しなかったからどうしようって思ってました。お茶漬けにしてみようかな！
普通にしゃべってほしい
水と混ぜてチンして食べるとおいしいです。フードジャーにお湯と入れても良いです。
パンとかより体に良いんですね。
オートミールでbmi22体重キープできてる
7つ目
オートミールをそもそも食べてない人
可食部100gより1食あたりに換算しないと比較にならないですね。
話し方の癖がクセになる！😊
何言ってるかわかんねー
喋り方めちゃくちゃ好きです。テンション上げて聞けて楽しいです。
ラムーに2kgで500円程度でオートミールが売っていていつも白米に混ぜて(白米2:オートミール1)炊いてます。
柔らかいし玄米より食べやすく消化に良いので子供たちもパクパク食べてます。
偏食な子供でも食べれてるし栄養も補給できるしお気に入りです。
滑舌が悪くてわからん。。
内容は良いのですがイライラします😣
食物繊維が豊富とは聞いたけどたんぱく質も豊富やったのね
オートミールの全てが分かりました。
肉米食べるしかないです🥴
最近 1日に2回程 オ-トミ-ルを30g食べる様になったんですが ザクザククッキーや シリアルにして食べても 1日の量を守れば、効果は変わりませんか？ おやつ系オ-トミ-ルが大好きです。
オートミールを食べ始めて2ヶ月が経とうとしています！
うんち、本当に凄いですよ
力入れずに普通に話していただけませんか。 聞いてると疲れて、すぐチャンネル変えたくなった。 普通に楽に聞けるようになるまでチャンネル登録はペンディングとさせていただきます。
普通に喋ろう
オ－トミ－ル３ヶ月まえから、ダイエットのために昼だけ食べてます。あきることもなく、とりあえず腹持ちがめちゃくちゃいいので、間食はしなくなりました。
話し方に勢いがありますね。