SUB）【60→46kg】本気で体重を落としにいく🔥ための1日の食事紹介🍱｜食べて痩せるダイエット｜ダイエットレシピ｜What I Eat in a Day｜healthy food

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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 ブランパン🥑
01:46 むね肉をぷりぷりにする方法☺︎
02:07 むね肉とエノキで作るよだれ鶏
05:11クッパスープ（ご飯無し）

こんにちは😎
夏が終わっちゃってもう秋ですね🍁
食欲の秋ですが、私は食欲の春夏秋冬で困ってます😂
食べる事以上の趣味がまだ見つかってません笑!!
（先週体重測ったらちょっとリバウンドしてました、、😿 頑張らねば!!）

今回はむね肉の美味しい食べ方、ブランパンのアレンジ、
スープの紹介をしました😼💗
レシピが役に立てば嬉しいです♪
質問あればお気軽にして下さ~~い✨
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
ブランパンアレンジ
ブランパン2個
アボカド1/2個
レモン汁少々
コショウ適量
マヨネーズ大さじ1
ノンオイルツナ1缶

よだれ鶏
むね肉1枚
エノキ1袋
減塩醤油大さじ1.5
ラカント大さじ1/3
お酢大さじ2/3
ごま大さじ2/3
ごま油大さじ1/3
ニンニク1cm
しょうが1cm
小ネギ3束
胸肉は沸騰したお湯に30分入れて放置
（肉の厚さによって時間は調整する）
↓2分くらい氷水で冷やす

クッパ風スープ（2杯分）
牛肉薄切り100g
水550m
減塩醤油大さじ2
鶏ガラスープの素大さじ1
ニンニク2cm
ごま油適量
コチュジャン小さじ1
みりん大さじ1　
酒大さじ1
もやし少なめ1袋
椎茸2
にんじん1/3本
にら3本
たまご1個
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

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#ダイエットレシピ
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