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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:20 タンドリーチキンサラダ
02:55 ドレッシング作り
03:43 鶏むねとブロッコリーときのこのサラダ
05:29 ドレッシング作り
06:35 ハニーマスタードチキンサラダ
07:26 ドレッシング作り
08:09 サラダに使ってるお皿の紹介
10:03 ささみと豆腐のチョレギサラダ
11:17 ドレッシング作り
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レシピ📝
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タンドリーチキンサラダ（1人分）
鶏むね肉小さめ1枚
無糖ヨーグルト大さじ1.5
ケチャップ大さじ1.5
はちみつ大さじ1/3
チューブにんにく3cm
カレー粉大さじ2/3
チューブ生姜2cm
コショウ少々
冷凍ブロッコリー60g
ミニトマト4個
ゆでたまご1個
サニーレタス4枚程度
ドレッシング
MCTオイル2g
レモン汁大さじ1/3
お酢大さじ1/3
塩コショウ少々
粉チーズ少々（お好みで）
鶏むねとブロッコリーときのこのサラダ（1人分）
鶏むね肉小さめ1枚
↪︎塩コショウ少々
えのき少なめ1袋
舞茸1/2パック
↪︎ガーリックパウダー適量・コショウ少々
冷凍ブロッコリー60g
ミニトマト4個
ドレッシング
減塩醤油大さじ2/3
チューブにんにく2cm
バジル5~6振り
MCTオイル2g
コショウ少々
レモン汁大さじ1/3
みりん大さじ1/3
サニーレタス4枚程度
ハニーマスタードチキンサラダ（1人分）
鶏むね肉小さめ1枚
↪︎マヨネーズ大さじ1・塩1つまみ
↪︎片栗粉小さじ2
ドレッシング
粒マスタード大さじ1
はちみつ大さじ2/3
醤油大さじ1/3
レモン汁大さじ1/3
冷凍ブロッコリー60g
冷凍かぼちゃ130g
サニーレタス4枚程度
ささみと豆腐のチョレギサラダ（1人分）
ささみ2本
↪︎塩小さじ1・料理酒小さじ1
きゅうり1/2本
トマト1個
生わかめ適量
木綿豆腐1丁
ドレッシング
減塩醤油大さじ1.5
すりごま大さじ1/3
お酢大さじ1/2
レモン汁大さじ1/3
チューブにんにく2cm
ごま油大さじ1/4
鶏がらスープの素大さじ1/3
サニーレタス4枚程度
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15 Comments
かなやんさんこんばんは🌟今回のサラダレシピもどれも美味しそう〜😋
以前、ご紹介されていた遺伝子博士の結果がきて、私も脂質とたんぱく質が高くフルーツダイエットがオススメと診断されました！甘い物が大好きで間食してしまうのでフルーツを食べるようにしようと思います💦
仕事を辞めたタイミングでストレス太りを戻そうと参考にさせていただいてます。
豆乳スープ、坦々スープは美味しすぎてリピしてます。
食べるのがお好きだと言うだけあってどれもハズレがないのがすごいです！
今回のサラダも美味しそうですね。絶対作ります。
質問なのですがサニーレタスを使われてますがレタスよりも減量向きなんでしょうか？
むね肉のトングめっちゃ掴みやすそうですね！
サラダを盛り付けてるガラス皿はどこのですか？
😊
お魚が大好きなのでお魚サラダのレシピも紹介いただきたいです！🐟
love from singapore as always ❤❤ i wish your videos were longer but thank you for the amazing content 🫶✨
1日目のトップスどこのですか？
かなやんさんのレシピで朝晩作ってた時3キロ落ちて、しばらく忙しくて忘れてて作ってなかったら戻っちゃったのでまたお世話になります😂
食べるものって大事😌
サラダでもどうしても足りない時どうしてますか😢
かなやんさんこんにちは
かなやんさんのお弁当が見たいです！
作っていただけないでしょうか…？
お腹が空いた時の間食は何を食べてますか？
既に答えていたらすみません、サラダは何人前ですか？一食につきボウル一杯分を1人で食べ切ってお腹いっぱいにする、みたいな感じでしょうか？それとも冷蔵庫に保存してストックとかしてますか？
野菜大嫌いだけど、ダイエットしないと周りとの差がついてしまってて…無理してサラダを食べていたのですが、かなやんさんの動画を見て初めて美味しそう！と思い、作ってみたら野菜が大好物になるくらい美味しかったです！
タンパク質も取れる、このサラダは毎日リピして食べさせて頂いています。
ありがとうございます！
1食で全部食べてもいい感じですか？
鶏胸肉とブロッコリーのサラダ
ハニーマスタードチキンのサラダ
ささみと豆腐のチョレギサラダ