【本格イタリアン】レンジで簡単オートミールさばのトマト煮！

【本格イタリアン】レンジで簡単オートミールさばのトマト煮！

レンジで簡単に作れる本格イタリアンオートミールさばのトマト煮のレシピです！とにかく簡単で混ぜてチンするだけで本格イタリアンで痩せるレシピになっていますので非常におすすめです👍

おすすめの鯖缶を使うと生臭さも無いですし鯖の概念も変わるので是非参考にしてみてください😉
※おすすめの鯖缶のリンクは下に貼ってます！

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【材料】
オートミール30g
サバ缶（水煮）100g（缶詰半分の量で大丈夫です！）
トマト缶　1/2
コンソメ5g
きざみにんにく　お好み
バジル　お好み

【カロリー】
　287kcal
【PFCバランス】
たんぱく質（P）25g
脂質（F）11g
炭水化物（C）25g
（食物繊維3g）

【作り方】
1.耐熱皿にオートミール、サバ缶、トマト缶、コンソメ、きざみにんにくを入れて軽く混ぜます
2.電子レンジ600Wで2分30秒チンします
3.お好みでバジルをかけたら完成！

【おすすめの鯖缶のリンク】
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▼所属パーソナルジム
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