【オートミール】低カロリー高たんぱく質で栄養豊富な筋肉飯を3品ご紹介致します。簡単・時短でとんでもない美味しさの料理をお楽しみ下さい。
○【第二弾】
オートミール料理２品
○きんにくTV2nd
オートミール徹底解説
○ザ・きんにくTV 2nd
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#オートミール #時短 #簡単
42 Comments
めちゃくちゃ親切な解説。
11:00
今日オートミールを購入してきました！レシピを参考にダイエット頑張ります！
パワー💪
美しい筋肉です！
粉砕されてるやつ？はぐちゃってなりやすいから形が残ってるやつだと食ってる感じする
オートミール筋肉飯
オーガニックがお勧め✨
①初級編(スイーツ系)
オートミール30g、クルミ２～３粒、アーモンド２～３粒、プルーン１粒～２粒、豆乳80～90g(➕てんさいオリゴ糖、黒砂糖)
✖バニラorミルク系のプロテイン
②中級編(オートミール和風粥)
オートミール30g、水120ml、ノンオイルツナ缶、梅干し、塩昆布、出汁
③上級編(お好み焼き)
キャベツ80g、鶏の胸肉50g、卵１個🥚、青ねぎ、きざみ生姜
初級中級上級の違いが味とか身体に効くかどうかではなく料理に掛かる手間で分けられてるの好き
オートミール粥くそうまかったですマジで教えてくれてありがとう😭
初級は食べやすそう。
丼！ということで
ナッツ食べられないからマメ科のピーナッツ、そしてプルーンとオリゴ糖！
おいしーーーーい！！！！！
塩味系が好きです🎉
和風がゆ、作りました＾＾めちゃくちゃおいしい！！
かわいい
お好み焼きに鰹節はかけないのかいっ！ｗ
お好み焼き美味しぃぃぃぃ😭❤❤
とっても勉強になりましたぁ🎵
テレビで見てた時はこの人なにが面白いん？って思ってたけど、今はめっちゃ好き♡内容もわかりやすいし、真面目なのも伝わってくるし、ちょいちょい笑えるし
二の腕の筋肉の仕上がりが素晴らしくてそっちばっかり気になって内容が頭に入らなかったので目を閉じて聞きます。ありがとうございます。
お好み焼き 崩れやすく見えたのでサイリウムをつなぎがわりに入れてみました 玉子を入れなかったけど ふわふわで山芋を入れたような感じでおいしかった きんに君素敵なレシピありがとうございます
オートミールはそのまま食べても甘みを感じて美味しいですが、水を加えて洋風や和風、中華風のお粥にしてもとても美味しいのでお手軽でいいですよね😊
この量だと私、足りないと思うんですけど、やってみようと思います。
プルーン苦手なんですよね〜😅
玲於くんが絶賛してたっていうことで和風がゆ食べたら見事にはまりましたw
ボディメイク頑張ります🔥🔥🔥
ヤー 必要？
今日初オートミール食べたけど、米化のやり方だけ調べたので
卵かけご飯ならぬ卵かけオートミールで食べました。
全然食べれた、それよりも普段より沢山咀嚼して少し固めだったから顎が疲れた
プルーン下痢になりそう
今朝はオートミールでパンケーキにして食べた。
水溶性食物繊維だから、ちょっと安心。
癒着性腸閉塞で入院したから、不溶性食物繊維は極力気を付けてます😢
オートミールお好み焼きめっちゃ美味しかったです！！！！
水150mlで少し多めにオートミールをレンチンしました。 オートミールがとろっとしていて本当に美味しい〜〜〜ハッ(笑顔)
きんにくん、声がすてき
11:00 オートミールお好み焼き
キャベツ 80ｇ
鶏の胸肉 50ｇ
卵 １個
青ネギ
きざみ生姜
オートミール 30～40ｇ
水 120～130㎖
オリーブオイル 少々
減量食なら、減量食と書いてくれよ。
エライ少ないと思ったよ。
7:00
鶏の胸肉をきれいなサイコロ状にするためには冷凍の状態で切っているんですか？
黒砂糖よりも低ＧＩなココナッツシュガーを使ってみてはいかがでしょうか？😊
丁寧な言葉と表現はとても紳士的ですね❤
朝からオートミールだと力仕事をしてる人には物足りないようにおもいますが？どうでしょうか？
食べてる時に沢山美味しい！って言いながら食べてる姿がとってもいい(^ ^)
豆腐を上手く使って、豆乳の代わりに豆腐で。豆腐で混ぜたら？
はくばくさんのベーグル参考になれたら幸いです。混ぜてレンジで1分！もっちり！オートミールと豆腐のベーグル もっちりパンの作り方【アレンジ9種】" を YouTube で見る
電子レンジ使わないのポイント高い！
お好み焼きで使う鶏の胸肉は予め熱入れてますか？
オートミール嫌いだ。