【タンパク質 55g】ほうれん草とキノコの塩麹炒め #shorts
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【ほうれん草とキノコの塩麹炒め】
今日の特別なレシピは、
ほうれん草とキノコの塩麹炒めです！
高たんぱくで低カロリーの鶏胸肉に、
ミネラル豊富なほうれん草としめじを組み合わせました♪
そして、すべてを一緒にするのは、
香ばしいごま油と香り豊かなおろしニンニク、
そして風味深い塩麹です♪
栄養バランスが整い、
しかも満足感が得られる一品です！
さらに、たったの344kcalで、
タンパク質55gを摂取できます♪
ダイエットに役立つ食事を探している方に最適です！
料理は簡単で、お手軽に作れます♪
ぜひお試しください！！！
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【栄養素】
カロリー：344kcal
タンパク質：55g
脂質：6.5g
炭水化物：17g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・塩麹(大さじ2)
・おろしニンニク(小さじ1)
・皮なし鶏胸肉(200g)
・カットしめじ(1/2袋)
・冷凍ほうれん草(100g)
・塩胡椒(少々)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
塩麹(大さじ2)おろしニンニク(小さじ1)で
漬け込んだ皮なし鶏胸肉(200g)を焼く
②カットしめじ(1/2袋)
冷凍ほうれん草(100g)を入れて炒める
③塩胡椒(少々)を振りかける
④全体に火が通ったら完成
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