【糖質制限ダイエット】高タンパク・低脂質料理！鶏ササ団子【作り置き簡単レシピ・食事メニュー】

【糖質制限ダイエット】高タンパク・低脂質料理！鶏ササ団子【作り置き簡単レシピ・食事メニュー】

もう無理してとりささみやサラダチキンを食べなくてもオーケー！
安くて簡単に作れる高タンパクなお弁当のおかずに！
夜のおつまみとしてもバッチリな高タンパクのつくおきおかず！

12個分
合計カロリー　360kcal
タンパク質　70g

分量：12個分
とりささみ　3本
鮭切り身　２枚
玉ねぎ　1/2個

塩胡椒　少々
片栗粉　大さじ1
生姜チューブ 4cm
にんにくチューブ 2cm

ごま油 薬用
酒　大さじ2
蒸し焼き用水　50ml
塩麹　小さじ1
鶏がらスープの素　小さじ1
片栗粉　中さじ1

＜ヘルシー高タンパクのコツ＞
①ささみと鮭の切り身で脂質をかなり抑え、高タンパクに。
②スライス玉ねぎをみじん切りにすることで、玉ねぎをたくさん混ぜ込んでも、焼いているうちに崩れにくいです。
細かいほどふわっと仕上がり、荒いほど玉ねぎの食感をしっかり味わうことができます。
③鮭と玉ねぎをたくさん混ぜ込むことで、満足の食べ応え。大葉を混ぜ込んでもおいしいですよ。

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