【美味しすぎる減量飯】！鬼リピ確定の簡単ふわふわ鶏つくね！
かなり簡単で美味しい鶏つくねです！スマイルクッキング太らない飯シリーズ！
鶏ムネ 200g
玉ねぎ 1/2個
片栗粉 大さじ1
卵 1個
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
醤油 適量
塩・胡椒 適量
エネルギー 470kcal
タンパク質 52.9g
脂質 9.2g
炭水化物 37g
ブンブンチョッパーさん
https://amzn.to/41NpGmT
スマイル愛用のフライパン
https://amzn.to/431WkSV
フライパンの蓋
https://amzn.to/41OTdMD
肩トレの動画
ずりポンの動画
パイナップルで火傷した動画
サウナで胸ピクの動画
レシピ本購入サイト
・Amazon
・楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/167004…
沼の素・マグマの素・乾物販売サイト
https://asuomoi.shop/?category_id=60b…
マッスルグリル THE COMIC 単行本
https://books.rakuten.co.jp/rb/168025…
マッスルグリル サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCNZ0C1brsTykI_3BpiVKRRA
マッスルグリル インスタ
https://www.instagram.com/musclegrill/
ポパイ関根さん
Tweets by popai0114
スマイル井上
Tweets by inoyu_c5
お問い合わせはこちら
https://cookie.ne.jp
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
サブチャンネルのトークテーマを募集します！
https://forms.gle/aGL2HiUNeFeDbsqF9
こちらからお願いします↑
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#減量 #ダイエット #鶏つくね
23 Comments
井上さん時計AP??👀
戻ってきてくれないのかなぁ
挨拶だけ2分はみた
「片栗粉大さじ1か2ぐらいで。あ、自分よくわかってないんで」このテキトーな感じ好き。じゃあ言うなよって思いましたw
久しぶりに観にきたら何が起こってるのか。。。めちゃ面白い！
昔のシャイニーの家に似てるから落ち着くのかなぁ❓😆
塩を入れてないから結着しなくてふわふわになるのかな？
美味しそう
画面の前の独房在住者に合わせて独房に住んでくれる関根さん菩薩レベルで優しい🥹
1:24 片栗粉
バイタミックスは買えなかったけどブンブンチョッパーはあるから再現できました！美味しかったです😊
腹痛いw
増量期は脂質増やしていいからこれにお豆腐入れたりね。
いっつも自分で作ってたつくねはパッサパサだったんですが、この通りやったら本当にふわっふわになりました！ありがとうございます！
作ってみました
結果から言うと大満足です！
ほんとにふわっふわでした
玉ねぎの量で歯ごたえも調整できそうです
ダイエットの強い味方です！
すごい美味しかったです！これなら減量いけます！！ありがとうございます♪
宮のたれはダイエットに使えると思うんですよ！
玉ねぎ、醤油、酢、ニンニクをブンブンチョッパーして温めるだけです
皆にも試して欲しい‼️
スマイルさんポパイさん
初めて作りましたが、これ最高の減量飯です！
アレンジしてカレーパウダー入れても最高でした！
体作りに使わせて頂きます！
これは美味しそう！
ポイントはブンブンチョッパーですねw
最近ダイエットを初めてこの動画にたどり着きました。早速作ってみたらふわふわで美味しかったです！
自分はさらにすりおろし生姜も加えてつくりましたが、にんにくを入れてみたりと、楽に作れる上にアレンジも効きそうで助かります！
美味しそう🤩
久しぶりに見に来たら、ポパイさんになってるわら😂
みりんとか入れるときにオイルスプレーにごま油入れてプシュっと１フキやるとさらに香りついてイイよ。オイルスプレー１プッシュ1g＝9kcalなので脂質的にも誤差の範囲
4:43