【39歳の肌育生活】１週間の朝ごはん
いつもInstagramのストーリーにて更新している朝ごはんを1週間分まとめてみました🥗
朝ごはんを健康ご飯にする習慣を取り入れるようになってから、食への意識が変わり、お肌の変化も実感できています😌
ただ、朝はやっぱり時間がないって時もあるので、作り置きなども入れながら、毎日の朝ごはんを充実させるようにしています🤗
これからも朝ごはんにピッタリなレシピも載せていきます🍳
是非参考にしていただけたらと思います😌
1週間朝ごはんᝰ✍️
（月曜日）
• 玄米ご飯
• 鮭グリル焼き
• にんじんラペ
• れんこんサラダ
• ひじき煮
• ミニトマト
• 新玉ねぎサラダ
（火曜日）
• 大葉おにぎり
• 鮭焼き
• 娘作な卵焼き(塩麹で味付けしたもの)
• 切り干し大根サラダ
• 人参ラペ
• お味噌汁
（水曜日）
• もち麦雑穀米ごはん
• あら煮
• 酢卵
• ごぼうとスナップエンドウゴマ和え
• 人参ラペ
• 紫キャベツラペ
• ブロッコリースプラウト
• 高菜
（木曜日）
• ささみとトマトのオープンサンド
（オリーブオイルと塩で味付け）
• 豆乳スープ
• ブロッコリースプラウト
• かぼちゃ
• 紫キャベツラペ
（金曜日）
• もち麦ごはん
• ブロッコリースプラウト
• 紫キャベツラペ
• 納豆
• キムチ
• ほぐし鮭
• パクチー
• 酢卵
• ゴマ
（土曜日）
• 全粒粉パンオープンサンド
(鮭/ブロッコリースプラウト/にんじん/マヨネーズ)
• かぼちゃ豆乳スープ
（日曜日）
• 生姜ふりかけごはん
• ごぼうサラダ
• れんこん甘酢
• 鮭グリル焼き
• ひじき煮
• 人参ラペ
• 紫キャベツラペ
• ゆで卵
• 人参ドレサラダ
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