【 10分弁当 鶏肉レシピ 】七味ささみフライ〜包丁もまな板もいらない

【 10分弁当 鶏肉レシピ 】七味ささみフライ〜包丁もまな板もいらない

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元動画⬇
【 10分弁当　鶏肉レシピ 】～包丁もまな板もいらない～ 【 bento 】

ー材料ー （１人分）
※ショウガ・ニンニクはチューブタイプでOK
●レンジは500W
●トースターは1000W

❹七味ささみフライ

📺参考10分弁当：https://youtu.be/dQ__SS9KKvs

★
ささみ　　　１本（大きめ）
塩　　　　　少々（2本指でとる・約0.5ｇ）
こしょう
小麦粉　　　小さじ1くらい
溶き卵　　　小さじ1くらい

サラダ油　　大さじ1.5

★★
パン粉　　　　大さじ1.5～１
七味唐辛子　　小さじ1/3くらい
黒ごま　　　　小さじ1/2くらい
柑橘類の皮　　小さじ1/2くらい

※本当は柚子の皮を使うのですが、柚子が売っていなかったのでかわりに「べべす」という柑橘をつかいました。かぼすやレモンなどでも良いかと思います💡