フライパンで作るツナ卵トースト 簡単朝ごはん レンジで作るツナケチャオートミールの昼 腸活生活
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✾ツナ 卵 トースト
フライパンにバターか油をしき
溶き卵を流し入れ
食パンを2枚並べます
卵に火が通ったら全体的に返します
卵をたたみます
ツナを並べたら、マヨネーズをかけます
パンを一つにたたみます
両面焼いたら出来上がり
✾ツナケチャオートミール
オートミール 約30グラム レンジで1分
軽く混ぜたら
コンソメ
ケチャップ
塩コショウ
少しの 豆乳
全部混ぜたら レンジでまた1分
出来上がり
✾とても寒い日には
簡単にできる朝ごはんがおすすめです。
少し気温が上がればいいですね。
寒すぎます。
