【10分☆レシピ】カンタンすぎる低糖質海老グラタン【たんぱく質たっぷりで糖質5g以下】

【10分☆レシピ】カンタンすぎる低糖質海老グラタン【たんぱく質たっぷりで糖質5g以下】

あった
me
はい揺らしられライフの1です今日は8豆腐を使って今備考一切使わずに作る
グラタンを作っていきます野菜も玉ねぎはちょっと切るんですけどあとの海老江
ストッカーブロッコリーですとか
法令層はコンビニでも売ってる冷凍野菜
塩を使うので玉ねぎを切ってあとは混ぜて焼くだけという簡単メニューになります
えっと糖質量も8一人前でええええ
ごはん白米ですと
描いた人茎分くらいのかなり低糖質殴らターンになっています
それが作っていきます
[音楽]
持った
ん
[音楽]
[音楽]
はっはっは
[音楽]
me
[音楽]
me
[音楽]
me
うん
ええええええ
[音楽]
ブーブー
うん
あっていた
んわ
ん
ムーシュー
[音楽]
me
ええええええ
[音楽]
ん
yahoo
[音楽]
ん
[音楽]

糖質量5g以下の簡単豆腐海老グラタン

☆☆　材料（1人分）　☆☆

豆腐　150g
クリームチーズ　50g
牛乳　50㏄
たまねぎ　1/2個
冷凍ほうれん草　50g
冷凍ブロッコリー　50g
冷凍えび　60g
コンソメ　1個
塩　小さじ1/2
胡椒　少々
ピザ用チーズ　40g

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ゆるゆるナチュラルライフ
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