小麦粉も卵も使わないチヂミ #shorts #豆腐レシピ #ダイエットレシピ #チヂミ

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もやしもはいったヘルシー豆腐チヂミ

99.8kgからマイナス食べて20kg
まだまだ減量中です😇

小麦粉と卵も使わずなもっちりチヂミ
キムチを使ってますが辛いのが苦手な方などは
キムチ抜いちゃってー🙆‍♀️

今の時期の新たま入れても美味しよね！(きっと)
※私玉ねぎ苦手なので……笑

タレはさっぱりポン酢やめんつゆつけてもいいですが
キムチの味とかつお節の風味でなしでも大丈夫です✨️

⬜︎材料
・豆腐　　　150g
・もやし　　1/2袋
・ニラ　　　1/2袋
・キムチ 　 大さじ1〜(量はお好みで)
・かつお節　1袋(3g)
・片栗粉　　大さじ4

1. 豆腐を先に少しくずしておき、もやしとニラをざっくりときる

2. 1とすべての材料を混ぜ合わせる

3. 熱したフライパンにごま油(分量外)をひき2を焼く。
周りが色変わってきたら焼けてきてるのでひっくり返して反対も焼いたら完成(中弱火)

🌸ひっくり返すの苦手な方はお皿使ってね

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お米大好き アラフォー主婦のちーちゃんです⁡
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⁡お米しっかり食べて痩せたレシピを発信してます☺️⁡
⁡MAX99.8kg⁡ まだまだダイエット中🍚
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