材料2つ！アホみたいに簡単で、お財布にも体にも優しい炒めものの作り方。

材料2つ！アホみたいに簡単で、お財布にも体にも優しい炒めものの作り方。

こんにちは奥薗壽子です今日は空き家2ミラーもをした疎水タメを作りたいと思います
あの私は者や好きでよく使うんですけれども
音と譜読みも食べ応えがあってでも教育割
だっていう時でもあ酒があれば食べ応え十分であのスペインをすごい重宝すると思うん
ですよねそれで今回は厚揚げとにらだけでシンプルに仕上げて
メインのおかずでもいい ship 9歳にしてもいいし
というようないっぴにしています
作っていきましょううんっ
材料ですまずあツアーで今日はですね
私の大好きな木綿厚揚げですけれども
キングが好きな人は基部でも大丈夫ですそして片栗粉
ミラ生姜合わせ調味料としておいた総数みりん醤油お水です
では厚揚げを切っていきます今回は木綿の厚揚げです何でも面な厚木かっていうと私が
ごめんの厚揚げよ好きやからね
キングが好きなした別に傷でもいいですもの料理がもどっちでも大丈夫なんです
こういうふうに後4つに切ってあるこういうタイプの厚揚げ使ってますけど何で金使っ
てるかっていうと
家の近所でこれしか売ってないからこれ使ってるんで
あの大きいやつへしかない人はもうそれでも絶
7ほど割もないんですあたりやったら大丈夫ですって今回はこの厚揚げはまぁそんな
プラ多くないがそのまま使えますけれども
厚揚げの脂が気になる人はキッチンペーパーなどジュドー歳で拭いてもらうと良いと
思いますゆでたりするとね水っぽくなるので拭いてもらうと良いと思います今日はこの
まま使います
では切っていきますがキー方にポンドがあります割とねちっちゃめに生きるかあの厚み
が2センチぐらいかな
大外で聞いていきますね
ん
[音楽]
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なんてこんな風にヒロかっていうとあとでいためって後に町日岡ラベルんですけれども
聞くことによって表面性器を増やして厚揚げにしっかり味を絡め口っていう意味できる
んですけれども
もう一つの味をからめるしたかありまーそれがプレコです
表面にねカタクリコーマ
そして約んですねそうすることによってさらにしっかり厚揚げ1個1個にね味がカラー
ねってすごく美味しくなります
すぐの同意ポリ袋に厚揚げを入れて
[音楽]
絡めていきます猫の家族にほど病なんですけれども影見ながら
だいたいを小さじないぐらいかなあっ
んですけども
[音楽]
全体に分割する感じになればねたくさん
初心者ってあったらなんかちょっとつるんとした感じになるし少しやったや
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絡みます
もうねもうそんなを張って行って大丈夫ですね全然
ベタベタっとしたからみたいな感じでこれで全然 ok です
こんな感じですじゃあミラを切っていきますこちらはいつもの遠いねあの心
目元のところこの硬そうで落としてしまいがちですけどここ色が高いのでもう全部食べ
てくださいね
を兼ねて
ねあの武器欄でもそこまでも予想より早いのでは
ん
[音楽]
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松上げトン師らこれで準備ができました
あの今回厚揚げとにらってねホンマにアホミラリコ宮瀬なんですけれどもねこの子実は
前日は
考えてるんですよ私も何かべれ場で言うとですね
暑さで実はめちゃくちゃいいよ方がいんですよ良質タンパク質っていう皆さんご存知と
思いますけれども
んだよねカルシウムも豊富中組んでるし
鉄分もすごく多いんですねだが油種順大なんです
ミラの方はですねあつあふぇの鉄分の吸収を助けるビタミン c も方ですし
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たっぷりです
なので
ね宇宙なアホみたいに見える組み合わせなんですけど僕
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繰り返し作ってもらうといいかなというふうに思います
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合うので今回はをした祖父みりおを得ます
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けれども
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を人は注がどろっとしてて全体に調味料が行き渡らないのでここで水でちょっと
さらさらと薄くしておくとうまく全体に
調味料がいじめてみますここ大事なところです
俺で合わせ調味料が出来ました
では厚揚げを焼いていきたいとおもいます
第一にかかっていますいつも通り水滴ばさ
水をちょっと入れてねこれが無事いった全部史上初
ない版が厚くなったというサインで
水をたくさん se 止めちゃ違うがあります
いきなりましたーーー
じゃあ結果子裏切っててきます
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声です
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ぜひお試しくださいこの動画を見て作りたくなったら高評価チャンネル登録よろしくお
願いしますでは次の動画でお会いしましょう
またねバイバイ
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厚揚げは優秀です。

お肉よりあっさりヘルシーで
豆腐よりも食べ応えがある！

タンパク質だけでなく
カルシウムや鉄分だって
豊富に含んでいるんです。

更に
ニラと組み合わせることで

鉄分の吸収だってよくなるし
栄養バランスもぐっと良くなる！！

一見アホみたいなレシピだけれど
実は、この組み合わせ
めちゃめちゃかしこいのであーーーる！！

ちょっとしんどいなっていう時こそ

チャチャっと作って
モリモリ食べてほしいなって思っています。

うん、これできっと元気が出る‥はず。

これから、暑くなるので
是非是非、繰り返し作ってみてね。

＜材料＞（2人分）
Ａ）厚揚げ･･････････････････1丁（200ｇ）
　　片栗粉･･････････････････大2
Ｂ）オイスターソース････････大1
　　みりん･･････････････････大1
　　水･･････････････････････大1
　　醤油････････････････････小1
ニラ（ザク切り）････････････1束
しょうが（すりおろし）･･････1かけ
ゴマ油･･････････････････････適量

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