【簡単レシピ】まるでお好み焼き！キャベツサラダの作り方♪ダイエットしたい方は是非これを食べて下さい。お好み焼きみたいで満腹感もあり最高に美味しいです。

【簡単レシピ】まるでお好み焼き！キャベツサラダの作り方♪ダイエットしたい方は是非これを食べて下さい。お好み焼きみたいで満腹感もあり最高に美味しいです。

[音楽]
皆さんこんにちはしけママです今日は
お好み焼き風キャベツサラダを作ります
キャベツを千切りにして目玉焼きを焼いて
後は全てかけて混ぜるだけでとっても簡単
で美味しいですヘルシーでお腹もいっぱい
になりますのでダイエットにもいいです
ぜひ作ってみてくださいそれでは材料です
まずキャベツハキャベツですねこれ春
キャベツでやった方が美味しいのでぜひ春
キャベツでやってくさいこれが大体2枚で
200gくらいありますけれども今日は
全部適量で大丈夫ですそれから卵が今日1
個ですがこれ2個でもいいですこれで目玉
焼きを作っていきますあとお好みソース
マヨネーズ青のりそれから天カスですね
こういった市販の天カスありますよね今日
はなんかエビエビテ入りテカスっていうの
を使いますけこ好きな天カスでいいです
それからおかおかかも適量それから目玉
焼きを焼いていく時のサラダ湯です材料は
以上
ですはいまずねキャベツはねもう普通に
1000mmにしていって
くださいこの春キャベツでね今日は
柔らかいキャベツですので
[音楽]
ねもう普通に千切りにねしてくださいま
これは細さはね細くてもある程度太くても
いい
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ですそれからねこの芯ですねこのキャベツ
の芯はですね今日は春キャベツで柔らかい
のでこの芯もですね一緒に薄く切って使っ
ていき
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ますはいこんな風にねキャベツを千切りに
したらですねこれあの1つのお皿でもいい
ですが今日はちょっとね2つね作ろうかと
思いますなのでちょっと卵1個追加しまし
たねこれをもうお皿に盛り付けてしまって
くださいこんな感じでね
はいこのようにね盛り付けましたこれね
あのお水にねあのさらしてパリッとさせて
よく水気を切ってもいいですが今日はねハ
キャベツですのでねやはりそのまま栄養
そのまま取りたいので刃の刃の状態で洗っ
て水気を切って千切りにしましたこれ水に
ちょっとさらしてもどちらでもいいですそ
したらこれは盛り付けておいて目玉焼きを
焼いていき
ますはいそれではフライパンに火をつけ
ますそして油をねサダほんの少しま小さじ
1/2ぐらいでしょうか入れますはい
[音楽]
じゃあねこれで目玉焼きを作っていき
ますじゃあね卵割り入れ
ます2つ作ります
ねはいま目玉焼きの作り方皆さんねあのご
存知だと思いますので私がねこれあの割と
これ中火ぐらいでこれ1分そうですね30
秒から1分ぐらいまず蓋をねしないでこう
やってやき
[音楽]
ますこれねま黄の加はですねお好みでね
あのま緩めがいい方とちょっと固めがいい
方とあのいると思いますが今日はちょっと
キャベツでと混ぜたいのでちょっと緩めに
ね気をちょっと半熟というかちょっと緩め
にしていき
ますそうね30秒から1分くらい焼いた
でしょうかそしたら蓋をしてもう火はね
消してしまいますそしてこれでねお好みの
黄が加減になったら出していきますはい
こんな感じでね火めちょっと3分ほど置い
ておきましたでこんな感じのお好きなね
あの感じのこう気がまだゆらゆらして
柔らかい感じでいいですそしたら盛り付け
ていき
ますはいそしたらもうあはねね普通に
お好み焼きを作る時みたいにもう適当に
ソースとかマヨネーズをねかけていくだけ
ですまずねお好みソースをね適当にまず
キャベツの上にこんな感じでかけ
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ますこれもお好みの量ですそれから
マヨネーズですねマヨネーズもお好きな量
をかけて
くださいそしたら揚げ玉ですねこれもお
すきなりをもかけちゃってくださいあと
本当かけるだけですので
ねまるであのキャベツのまるでお好み焼き
みたいな感じになりますこれもねたっぷり
かけた方がねこのキャベツとねこのこの
ちょっと油が入った揚げ玉とっても相性が
いいのでこれもね結構お好きなだけかけて
ください
はいそしたらねこの上に目玉焼きですね今
焼いた目玉焼きこれ柔らかめがいいです
これをねこの上に乗せますねこんな感じで
[音楽]
はいそしたらですね青のりとおか
も適当にねこうかけますね
[音楽]
これでお好み焼き風キャベツサラダの
出来上がり
ですとってもね簡単でこれ美味しそうです
これ今日ねやるのは目玉焼き焼くところと
キャベツを千切りにするところだけです
あといただく時これを黄身を潰してこう
全体を混ぜていただくとねとっても
美味しいですじゃあ後で頂いてみたいと
思います
はいこんな感じでね今日はねあの目玉焼き
を2つにしてこれ2つに分けて2人分にし
てみましたこれねやはり卵がねさっきの
キャベツの分量ですとちょっと少なかった
かなと思いましたので卵をね大体キャベツ
1枚100gぐらいに対して卵1個ずつ
やりましたがこれ全部適量でお好きな量で
いいですじゃあね頂いてみたいと思います
はいそしてねこれいただく時はねこの黄を
ねこうちょっと潰していただい
てでこんな感じで混ぜ
てこのねあの揚げ玉のねサクサク感が
とってもいいんですじゃこんな感じで頂い
てみたいと思いますじゃいただき
ます
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うん
うん揚げ玉がサクサクでキャベツにこのお
好みソースやマヨネーズがこう絡まって
あと卵の黄も絡まってまるでねあの
キャベツのお好み焼きを食べてるような
感じのサラダですこれ粉を全く使ってい
ませんのでこれダイエットなんかする方も
本当キャベツをもっと多くしていただいて
ねあのこれあの食べていただくと本当に
お腹もいっぱいになりますしヘルシーです
お料理とは言えないほど簡単なんですがね
春キャベツが美味しい時期ですので是非春
キャベツをねたくさんいただくためにも
こんな感じのねお好み焼き風のサラダにし
ていただいてみてくださいとっても
美味しくできましたごちそうさでし
た最後までご覧いただきありがとうござい
ましたキャベツを使ったレシピの動画は他
にもたくさんありますのでよろしければ
概要欄に貼っておくのでご覧くださいそれ
では皆様また次の動画でおお会いし
ましょう見ママでした
[音楽]

まるでお好み焼きみたいなキャベツサラダ
を作ります。
キャベツを千切りにして目玉焼き
を作ってのせてお好みソース等々かけて
混ぜて頂くだけです。
レシピとは言えないくらい簡単ですが
思いのほか美味しいんです。
ヘルシーですのでお好み焼きは食べたいの
だけどカロリーがチョッと気になる方は
まるでお好み焼きを食べているかの様で
満腹感もありますのでダイエット
にも良いかと思います。
出来れば柔らかい春キャベツで作ると
美味しいです。
是非作ってみて下さい。

材料
　春キャベツ　2枚（200g）
　卵　　　　　2個
　目玉焼き用サラダ油　小匙1/2
　お好みソース　適宜
　マヨネーズ　　適宜
　天かす（揚げ玉）　適宜
　青のり　　　　適宜
　おかか　　　　適宜
★全て適量で作って頂いて良いです。

還暦からの新しい挑戦ですが
とても楽しくやらせて頂いています。
まだまだ色々と勉強させて頂き
進化していきたいと思いますので
これからもよろしくお願いします。
　　　　　　　　　　shokenママ
#お好み焼き風キャベツサラダ
#キャベツサラダ
#ダイエット

こちらの動画もご覧ください

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