舌の上でトロける…チーズとろ〜り「豆腐ソースのヘルシーエビグラタン」の作り方

舌の上でトロける…チーズとろ〜り「豆腐ソースのヘルシーエビグラタン」の作り方

でもほんと食べたらねびっくりするともう言わなきゃを問うだってわからないからね
本当に幸せな気分になるねぇ
皆さんいつも youtube を見て下さってどうもありがとうございます今日は
豆腐ソースのヘルシーエビフラダンを作りたいと思います息子がで下の息子のクリーム
系のものが大好きでグラタンとかシチューとか結構で特亜の作るのね
そのときにこの本をもちろんあの小麦粉を炒めてから作るポイント
ソース男子ってやっぱり一人で違うじゃないんでもねなかなか面倒くさいんだよ
あとは結構なバター使ったけどカロリーが高くなってしまうので
まあ私がカロリーの言葉に乗っていう感じだと思いますけど少しでもちょっとヘルシー
なね
ものをそして心置きなく食べられるそんなグラターンを今日は作りたいと思いますはい
それでは材料紹介
をしたいと思いますまずは中身になる具材ですねはいこれは a 奴隷島へ3杯15尾
くらいですねそれとベーコンが5枚スライスベーコン後前
それとし明治杯1バックタマネギは3分の1ですこれがまず材料になります
そして次ソースになるもの
ですねソースになるのは今日は市販のファイトソース
お豆腐を使うのでしっかりホワイトソースの味に近く数のには市販のこの
フォイトソースが良いと思いますそれを1館数
とキム救護し豆腐を一応これがホワイトソースになるんですね
それと a pen ねそれとチーズ
チークは120g 最後に焼くときに必要な
版こと元祖パセリを用意しました
そして味付けにはコンソメスーとエビの種
3を取るのにお酒も大さじ1杯ずつ用意しました
では調理していきたいとおもいますまずは a
私たち自らでしょうかん
よね
でもこれ聞いて決めだからこうしたの分もんでしょあんまり長すぎるようだったら半分
に切ってもらってもいいですよでもバラけて
おいてくださいそして次は玉ねぎ玉ねぎはスライスしていきまーす
からね
またリズムがとっておいてピッ
はーい
やっぱり実は私がや子クリームものがすごい好きで
ゲームしようとかそうだし普段とかも好きだし
だからあのよく作ってたからかな今後横井スキー乗るんだよね男横なんだけど結構
クリームが好きだよ
キュゥべえ今はい
前半は平成1cm ん
ザクザクザクとエッ
まな板と包丁はこれでもう片付けてください厚木ここで
を塗布ちゃんとしっかり水を切って
[音楽]
三者でドラマ年前も言ったけど youtube 他の元素って月に韓国ドラマを見て
から
ま悩みは
言えばいいん
開封してありますこれが本当に早いからね
お豆腐潰しまーすせっ狩り潰しまあ
発掘してワイプ saas
はい市販のホワイトソースも入れちゃいま
こんな風に
しっかりねここでね混ぜ合わせてください
バーのホワイトソースの節約にもなるよねあのこれだけの量をホワイトソースを作って
なると大変だし
またチアーノものだと2回いうかねこれだとねかなり
まずだかと思いますああそうだ言い忘れちゃったけど一番初めにお湯をふっと誘いて
くださいね私面も始まる前にお湯を沸騰させておきましたけど
はいそれでは具材を炒めていきたいとおもいまー
フライパンが無様ったら皿ザブラー適量で
ではベーコン焼いていきまーーー
あの初めから youtube を見てくださってる方は何度か言ってるんですけど昔
ね
昔行っててもそんなんとういうだけではないんだけど料理番組をやらせていただいて
いる時に1風船の方から教わった
0本は a 棟具材ではなく
た品とカリカリにすると美味しい繊維が来られるので
[音楽]
しっかり炒めた方がいいレズ抜けましたはいここにいたマネーず
くらい頭で切れまーす
[音楽]
箱で姫ずアイリバー
その痛みとが痛いんです
le タイトルたいですね
開封したら自分が取ってすぐ小さくなっちゃうので l の上にお酒をまぶしまーす
とって
学校しまーす
それを a 棟値打ちバナナやパーツなのでない
100ワットで1分ファンキー見てみたいと思います
はいもうそれです
コンソメ大さじ1杯なんだけれども
えーとまず版部材を入れておいてください
で1さんここで気を留めまあ
次このホワイトソースと a
をと吹聴を混ぜたものですねこれを火を止めたフライパンの中に入れていきます
このままだとねやっぱりお豆腐がまだ高鳴っているのでねああ
はいでは後
you またつけます
ここで
さらにコンソメもう半分を入れまーす
さっきの全部入れちゃうとね祭半天しょっぱくなっちゃうんだよなので2回に分けて
これビッグでくださいするポイントで温めていきますね弱火で
ペンネと混ぜて今度英訳んだけれどもそのときに冷たいとなかなかでやってないよで
タルク弱火で温めておいてください
ポイントソースを温めているうちにペンに入りまー
エビがー年中を得ましたこれは
ラタンの中に混ぜずに上に目飾りたいと思いますいい子なのね
[音楽]
天然ついさ間にさあをミスが入ったお湯が入ってるから先をつけないといけないね
はいここでも弱火ですね弱火で弁明と混ぜまあ
今日私は散布揺れの方あのペン命を
100g 使いましたけど7分茹でてか熱湯でなやつとかねもっと埠頭癒さもあるから
あの朝に関してはなんかな切るもいいし
好きなの使ってみてくださいそれではえーっ凹部にられらーたい年ツアーでね
とにかくれてきまーすごぃたっぷり
今日はね大きい耐熱裏で一気に焼いちゃいますけれども小分けにねあの管三猿デー
焼いてもらってもいいですよそれってホント食べたらねびっくりするともうあの言わ
なきゃお豆腐だって分からないからね
レビュアーの
ちょっとねシールが出てますけどこれ入れないようにねしましょう
youtube だ頑張って一個一個やってるけどめんどくてぶあっ蹴っちゃうよね
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はいそして次はすぎず
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チーズも少し減らしたい人は減らしても大丈夫でそのガーディアン公明しっかり
あの乗せてもらったらカリカリして美味しいよ
そして最後にばんこ
と思ってるか
けどねたっぷり歌舞団を6収納ウントって簡単せ
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それで準備関西で
はい私は今日あの家のこのオーブンで焼きますけれどもその場合やの名倉さんっていう
あの
このなメニューのね昨日ワードねだからそれで焼いていきますけれども
を立てでオーブンで焼かれる場合は200ドルから230度もかかって違うと思うので
5分から10分
焼き色がつくかどうかもなんかこのまま
食べることもできるので焼き色がね綺麗につくかどうかで判断してやってみてください
では私は家の
グラタン機能に行きたいと思います
はいオーブンから4個を飛ばしたので汗で a
きれいに焼けましたおいサブウェイ
ゴレで does ソースのヘルシーエビ蔵間の完成ですでは
いただきたいと思います
買うかそろそろボロボロだわっ
それではいただきます今年の梅子
ブーン
おいそう
岡垣まあん
あっそーん
then
美味しいこれすごくおいしいそして版来たこれかけたからねサクサクなのね
あと言われなきゃ道具が入ってるってを開通さ半分が頭だなあと思うよこれ
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本当に幸せな気分になるねぇ一から作った
込み後姉ちゃんって作ったホワイツソースてすごく美味しいじゃない
でも何
市販のやつをうまく入港を利用してそれでコストもね
カカが石田てお豆腐だから半分はぜひねこれはね皆さんに作ってもらってで心を嫌う
ためてもらいたい
もうグラサンこんなに食べたらえらいことなんでしょうかのにでもすごい9位のでぜひ
ねえ皆さんこれは作ってください
それではよろしければいいねボタンとチャンネル登録よろしくお願いしますそれでは
見てくれてありがとうねー
[音楽]

「豆腐ソースのヘルシーエビグラタン」のレシピ
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【材料】
冷凍むきエビ：1パック(約15尾、140g)
ペンネ(早茹で、3分)：100g
玉ねぎ：1/2個
しめじ：1パック
スライスベーコン(ハーフ)：1パック5枚
絹ごし豆腐：1丁(400g)
ホワイトソース缶：1缶
コンソメ顆粒：大さじ1
酒：大さじ1
ピザ用チーズ：120g
パン粉：適量
乾燥パセリ：少々
サラダ油：適量

【工程】
①玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅程度に切り、しめじは石づきを落としてほぐす。
②ボウルに豆腐を入れてよくつぶしてからホワイトソースを入れて混ぜ合わせる。
③耐熱皿に軽く自然解凍したえびを入れて酒をふり、ラップして700Wの電子レンジで約1分半加熱する。
④フライパンにサラダ油を熱し、①を炒め、コンソメ(半量)を絡めたら、②のソースと残りのコンソメを加え混ぜ、弱火であたためる。
⑤ペンネを茹でて水気をよく切り、④に混ぜ、グラタン皿に入れ、③のエビを水気を切って並べ、チーズをのせ、パン粉、乾燥パセリを散らして、オーブンで焼く。
(オートグラタン機能または200～230度に予熱したオーブンで約5～10分目安)

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