癖になる！キャベツとキムチとチーズをただ焼くだけで！簡単腸活ダイエット人気レシピ

癖になる！キャベツとキムチとチーズをただ焼くだけで！簡単腸活ダイエット人気レシピ

クッキング
今回はねダイエットレシピとか焼けちゃう
よっていうね
激痩せ簡単レシピを作っていきます
キャベツですねでキムチですキャベツの
チヂミを作ります
乳酸菌で
善玉菌が増えるもう理想のね
ヘルシーなレシピですそれでは作っていき
ましょう
材料キャベツこれ200gこれもね
適当なね千切り
適当に千切りしますそんな細かくしなくて
もね
火を通すんで
適当に刻む感じでこんな感じです
千切りにしたキャベツを
袋に入れますビニール袋ポリ袋とかね
チップ袋に入れてください
はいこんな感じですね
はいさあここに
片栗粉ちゃん大さじ2入ります
チヂミなんて今回はね片栗粉を使います
卵をつなぎにしてもいいんですけど今回は
チヂミなんで
片栗粉これをしっかりね混ぜてください
あとね
片栗粉とこれ鶏ガラ
鶏ガラスープの素をちょっとでいいですよ
小さじ1弱ぐらいです小さじちょっと入れ
て
旨味を足してやりますこれ研ぎ方の代わり
にね
枠を出すとかでもねおいしいです今回は
鶏ガラにします
片栗粉をまんべんなくね
混ぜてやってください
片栗粉と
鶏ガラをまんべんなくキャベツにまぶして
おきますじゃあちょっとねフライパンの方
が温めてごま油ですごま油これ美しきます
ね小さじ1ぐらい
[音楽]
少なめの油でいきますはいフライパン温め
て弱めの中火です
弱火から弱火の強火でまずは
キャベツを入れて広げていきます
強火でやると一気にねキャベツが焦げるん
でまずはね
弱火でこれぐらいで
弱火で
蓋をしますでキャベツから水分がどんどん
出てくるんで今回はね水とか一切使いませ
ん
ヘルシーで美味しいです
で水とか入れないでキャベツの水分だけな
んで
野菜のうま味が濃くて今までとはちょっと
違ったねチヂミになるんですキャベツから
こうね水が水分がこう出てくるとこう
うまいことねキャベツとか片栗粉が決着し
てくれるんです
はいでだいたい弱火でね15分45分
蒸し焼きにしたらひっくり返しましょう
はいこんな感じですね
ひっくり返したらフライ返しでちょっとね
ペタペタします
[音楽]
ペタペタねこう押してください
[音楽]
パリッとした感じを出したいんでこう押し
てね焼いていくんです
[音楽]
ねそしたらここに
乳酸菌をね入れてきますはいえー
[音楽]
乳酸菌の塊キムチ
はダイエットにもねもういい食材ですね
大体30g
30gぐらいですね好きな感じの量を入れ
てください
したらここに
チーズチーズを好きなだけ
チーズもねあんま取り過ぎは良くないです
けど結構ダイエットに食材です
[音楽]
ねそしたらこれをねチーズ気持ちチーズ
乗せたら
繰り返しますはいよっっこいしょいち
こんな感じで折り返します
[拍手]
で押します
これねキムチ汁出てきますねこのキムチ汁
がねまた旨味を出してくれるんですね
何もつけないでもね食べれるそんな感じ
です
これがねうまいのよ
[音楽]
カロリーをねあまり気にしたくない人はね
チーズ入れなくてもね美味しくできるんで
チーズ入れると
めちゃくちゃ美味しくなります
あえて縮みなんであこういう縮みがあるん
だいいねいいねいい匂いがしてきたごま油
とキムチとチーズの香り
ちょっと中火ぐらいにしたね
ちょっと調理ぐらいにして生地をね
いいね
チーズの麺チーズ乗せたため大会です
キムチとチーズ乗せた麺がねカリッとして
いい色ですよはいであと反対側もちょっと
ね焼いてカリッとなるまで焼いていきます
はいいい感じですこんな感じでね
これぐらい焼き上げればOK
[音楽]
がはいじゃあねまな板の上に乗せていき
ます
[音楽]
めちゃくちゃうまそうでしょうこれがね
もう痩せるチヂミです
チーズが入ってるんで
辛さもマイルドになってねパリッと焼けて
美味しいですそれちょっとねこれを
チヂミ粉に切っていきましょう
いいね
ピザよりヘルシーだよね
はいOK牧場でねもう2人前ぐらいの料理
ありますいっぱい食べてもねカロリー
少ないんでおすすめですよ
低糖質
はいじゃあこんな感じにねとろけるチーズ
とキャベツキムチのねチヂミができました
ここに小葱を振ります
[音楽]
もう何もつけずに食べられるんですけど
好みで
酢醤油とかちょっと足してもいいです
いただきましょう結構キムチから味も出た
足も出てるし
鶏ガラも入れてるんで味はバッチリだろ
こんな感じですこんな感じ
はいそれではいただきましょういただき
[音楽]
うん
これねめちゃんこれスーパーおいしいです
いいね
キャベツのシャキッとした感じと
肩こりがちょっとパリッとしてチーズの
とろっとした旨さと
キムチの辛味とこうチーズのねコクと旨味
マイルドさが出てますこれやみつき
[音楽]
止まらないヘルシーだからいくら食べても
ねふんだんないんで
美味しいもの食べさせてダイエットしたい
という方にぴったりじゃないですかね
僕が最高ってことでね今回はね
[音楽]
善玉菌が増える
調達大丈夫ですかキャベツチヂミ
キャベツのチヂミをね紹介しましたこれ
おいしそうやってみようと思っていただけ
たら是非チャンネル登録いいねお願いし
ますはいそれではまた見てねチャンネル
登録よろしく
[音楽]

これさえ食っときゃ痩せる。
発酵食品活用！腸活ダイエットレシピ。
【善玉菌が増える！痩せる！キャベツとキムチーズのチヂミ】
キャベツ 200g
キムチ 30g
チーズ 好きなだけ
片栗粉 大さじ2
胡麻油 少々
◆酢醤油など 好みで
[Good bacteria increase! lose weight! Cabbage and Kim Cheese Pancake] Cabbage 200g Kimchi 30g Cheese as much as you like 2 tablespoons potato starch A little sesame oil ◆Vinegar soy sauce, etc. to taste

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