【揚げないフライ10選】お手軽揚げ物！後片付けも楽チン♪｜macaroni（マカロニ）

【揚げないフライ10選】お手軽揚げ物！後片付けも楽チン♪｜macaroni（マカロニ）

今回は「揚げないフライ10選」をご紹介します♪
トースターや揚げ焼きで作るレシピです👩‍🍳
たくさんの油を使わないので、後片付けも楽ですよ😊
ぜひお試し下さい✨

【揚げないフライ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.揚げない鶏むねヤンニョムチキン　00:04
https://macaro-ni.jp/109317
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：300g
・酒：大さじ1杯
・砂糖：小さじ1杯
・塩：少々
・片栗粉：適量
・a. にんにく：小さじ1杯
・a. コチュジャン：大さじ2杯
・a. ケチャップ：大さじ2杯
・a. はちみつ：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・サラダ油：大さじ4杯
トッピング
・ピーナッツ：10g

2.揚げないチキン南蛮　02:11
https://macaro-ni.jp/107068
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・鶏もも肉：1枚
・塩：少々
・こしょう：少々
・溶き卵：1個分
・小麦粉：適量
・サラダ油：大さじ4杯
甘酢
・穀物酢：大さじ2杯
・砂糖：大さじ2杯
・しょうゆ：大さじ2杯
・輪切り唐辛子：1本分
タルタルソース
・ゆで卵：1個
・玉ねぎ：1/4個
・パセリ：3g
・マヨネーズ：大さじ5杯
・塩：少々
・こしょう：少々

3.揚げないベーコンチーズ春巻き　05:14
https://macaro-ni.jp/100652
■調理時間：20分
■材料（3人分)
・春巻きの皮：4枚
・ハーフベーコン：4枚
・スライスチーズ：2枚
・大葉：3枚
・焼き海苔：適量
・粒マスタード：適量
・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ1/2杯、水：大さじ1/2杯
・サラダ油：適量

4.鶏ささみのガーリックフライ　06:29
https://macaro-ni.jp//84677
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・鶏ささみ：4本
・味付き塩こしょう：適量
・a.マヨネーズ：大さじ1杯
・a.にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・パン粉：大さじ2杯
・オリーブオイル：小さじ1杯

5.スコップコロッケ　07:11
https://macaro-ni.jp//88619
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・じゃがいも：3個（450g）
・玉ねぎ：1/2個
・合い挽き肉：100g
・バター：10g
・パン粉：30g
・塩：小さじ1/4杯
・こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ1杯

6.揚げない豚こましそ豚カツ　09:41
https://macaro-ni.jp//87109
■調理時間：40分
※粗熱を取る時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：300g
・味付塩こしょう：少々
・大葉：10枚
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・a. 中濃ソース：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・パン粉：30g
・サラダ油：大さじ1杯

7.チーズちくわ磯辺春巻き　10:33
https://macaro-ni.jp//84451
■調理時間：25分
■材料（3〜4人分)
・春巻きの皮：8枚
・ちくわ：8本
・プロセスチーズ：80g
・柚子こしょう：大さじ2杯
・焼き海苔：適量
・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ1杯、水：大さじ1杯
・サラダ油：適量

8.ベーコンチーズポテトコロッケ　11:18
https://macaro-ni.jp//87545
■調理時間：35分
※粗熱を取る時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・じゃがいも：250g
・ベーコン：50g
・コーン缶：50g
・プロセスチーズ：45g
・マヨネーズ：大さじ2杯
・塩：少々
・こしょう：少々
・水溶き小麦粉：小麦粉：大さじ4杯、水：大さじ4杯
・パン粉：適量
・サラダ油：適量

9.揚げない唐揚げ　12:15
https://macaro-ni.jp//98196
■調理時間：30分
■材料（3人分)
・鶏もも肉：300g
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・片栗粉：大さじ2杯
・ごま油：大さじ1杯

10.鶏むね味噌カツ　13:11
https://macaro-ni.jp//86092
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：200g
・a.合わせみそ：大さじ1と1/2杯
・a.みりん：大さじ1
・a.しょうゆ：小さじ1杯
・a.砂糖：小さじ1杯
・a.マヨネーズ：小さじ1杯
・パン粉：適量
・ごま油：小さじ1杯

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