【ダイエット レシピ】簡単! 豆腐キムチチヂミ の 作り方

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のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 017

■ 2人前 調理レベル ★☆☆☆☆

エネルギー 329cal
たんぱく質 9g
脂質 9.6g
炭水化物 51g
塩分 1.7g

 ~材料~

絹ごし豆腐 120g
キムチ 60g
片栗粉 大さじ3
人参 30g
玉ねぎ 1/2個
鶏ガラスープの素 小さじ1
ごま油 小さじ1
ポン酢

 ~作り方~

①豆腐の水切りをする
レンジでやる場合はペーパーで包んで600wで3分温め

②人参は千切り、玉ねぎをスライスする

③ボウルに豆腐、人参、玉ねぎ、片栗粉、キムチ、鶏ガラスープの素を入れ混ぜ合わせる

④フライパンにごま油を入れ生地を流し込む

⑤両面を弱火で焼き表面がカリッとしてきたら完成

 ~料理について~
少ない食材で作れます^^キムチが入ってるので便秘解消の効果もありそう!
なによりもちもち食感がたまらないです!ちょっとしたおつまみにもイケ!
でもお酒はほどほどに。。。笑

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#豆腐レシピ
#キムチレシピ
#ダイエット

4 Comments

  1. 豆腐と片栗粉でキムチ チヂミを作るなんて、何てヘルシーなんでしょう😆👍🎶 ちゃんと四角形に焼くところも💯満点です‼️ 観てて食べたくなりました💖

  2. 作ってみたけど大失敗😩
    うまく固まらず、なんか「もんじゃ」みたいにぐちゃぐちゃになった😖💦
    片栗粉の量が足りなかった??🤔