おかわり100%!スタミナ夏野菜カレー🍛 ~ summer vegetable curry【料理レシピはParty Kitchen🎉】

400 g of chicken thighs
3 tbs of curry powder
Leave them in the fridge
1 yellow bell pepper
8 okras
Salt
Rinse off the salt
2 tomatoes
2 eggplants
1 onion
1 clove of garlic
1 piece of ginger
3 tbs of oil
Steam them for 10 minutes on a medium heat
150g of ketchup
500 ml of hot water
Simmer for 10 minutes
10-15 green beans
1 tbs of honey
Simmer for 3 minutes
Simmer for 2 minutes

身近な食材と夏野菜を使ったスパイスカレーの作り方をご紹介します♪ カレーは夏バテ防止にもGOOD!これを食べて夏を乗り切りましょう!by吾郷

準備: 10 分
調理: 30 分
分量: 4人前

◆必要なもの
◇器具
包丁 1個
まな板 1個
鍋 1個
鍋蓋 1個
ヘラ 1個

◇食材
鶏モモ肉 400g
カレーパウダー 大さじ3
ケチャップ 150g
お湯 500ml
トマト 2個
ナス 2本

◇A
ニンニク 1片
ショウガ 1片
タマネギ 1個
紅花油 大さじ3

◇B
ハチミツ 大さじ1
オクラ 8本
黄パプリカ 1個
サヤインゲン 10〜15本

◆手順
1. 鶏モモ肉を一口大に切る。
2. 鶏モモ肉にカレーパウダーを揉み込み、冷蔵庫に入れる。
3. 野菜類を一口大に切る。(時間があればオクラはガクを取って板ずりし、水洗いする)
4. ニンニクとショウガをつぶす。
5. 鍋にAを入れて蓋をし時々ゆすりながら 10分中火で蒸し焼きにする。
6. 鍋にケチャップと鶏肉を加えて、馴染むまで炒める。
7. お湯を加えて 10分煮る。
8. Bを加えて 3分煮る。
9. トマトとナスを加えて 2分煮る。
10. Let’s enjoy party!

使うケチャップによって味が大きく変わります。何個か試しましたが、私は「ハインズ」のケチャップが濃厚で好きでした♪

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8 Comments

  1. 今日ビビン素麺しました!!
    予想以上においしくてびっくり!!
    これも美味しそう(*´﹃`*)
    ロシアンさんのおかげでお野菜大好きになったからお野菜たくさんの料理はすごいありがたい( ´ω` )/
    これお湯の代わりにココナッツミルクとかでも大丈夫かな…?

  2. このカレーは食べたいカレーだ!
    週末に作る(^o^)
    こちらのレシピは無理がなくって作りやすくて好きよ~❤