切り干し大根とツナのサラダ【乾物レシピ】【ビタミン】【食物繊維】【時短】
今回は切り干し大根とツナのサラダを作り
ます
火も使わない簡単な副菜で食物繊維ダミー
ミネラル
タンパク質が取れますそれでは作っていき
たいと思います
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はい切り干し大根とツナのサラダ実食して
いきたいと思いますいただきます
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はい切り干し大根のサラダとっても
美味しいです私大好きな乾物シリーズで
今日はねわかめも一緒に水で戻してね
ちょっと時短であとツナが入っててすごく
ね今日は
火を使わないで簡単にねあともう一品
欲しいなっていう時にとってもいいね
副菜を作ってみました
切り干し大根はね食物繊維もたっぷりあり
ますしカルシウムも取れますしあと熱が
入ることによって汁ごと入れてツナのね
タンパク質も取れてこれね大人ももちろん
おいしい私みたいにねこういう切り干し
大根とか食物繊維とってね
腸内環境も綺麗にしてくれますけどお子
さんもね切り干し大根の煮物より
ごまとねマヨネーズの味ですごく食べ
やすくて
パクパクねこれねお子さんも食べれると
思いますし私もね煮物も大好きですけど
サラダ感覚で
毎食ね取れるっていうのでこのねレシピは
ねほんとね重宝してますそんな感じで
すごくね
栄養も取れて簡単で
火も使わないっていう今日のね一品作って
みましたよかったら作ってみてください
ごちそうさまでした
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== 材料 ==
ツナ缶1缶 (70g)
切り干し大根40g
乾燥ワカメ3g
ニンジン 1/3本(50g)
しょうゆ小さじ 2(70g)
—- [A] —-
マヨネーズ大さじ3
白すりゴマ大さじ1
酢 大さじ1 1/2
しょうゆ小さじ2
砂糖小さじ1
塩・コショウ各適量
……………
== 作り方 ==
① 切り干し大根と乾燥ワカメは、水に10分ほどつけて戻す。水気を絞り、食べやすい大きさに切ります。
② ニンジンは細いせん切りにします。
③ ポリ袋に①② とA、 ツナ缶を缶汁ごと加え、もんで全体をなじませ、皿に盛ります。
※一味を振っても美味しい
今回は、乾物を使って、簡単なサラダを作りました。
火も使わないで作れるので、防災レシピとしても覚えておくといいと思います。
切り干し大根の煮物も美味しいですが、マヨネーズと胡麻がたっぷりでとっても美味しいサラダです。
忙しい時や、疲れた時の副菜として、よかったら作ってみてください。
#乾物 #切り干し大根 #時短レシピ
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。
美味しいものは食べたいので、ゆる〜く健康的な材料に置き換えたり、実験的に作ってみますね。
日々のご飯はなるべくヘルシーにしたいまさこです( ´∀｀)
100才まで健康的に生きたいあなた！一緒に健康について模索、実験しませんか？笑笑
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