油揚げでツナメルトサンド【半熟卵サンド】油揚げサンド/Soft-boiled egg sandwich with Fried tofu.

油揚げでツナメルトサンド【半熟卵サンド】油揚げサンド/Soft-boiled egg sandwich with Fried tofu.

شطيرة بيض مسلوق محضرة من جبن التونة المقلي.
أهلا بالجميع! هذا ميسوزو.
لقد تأذيت مؤخرًا وأنا آسف لأن نشر الفيديو أصبح غير منتظم.
اليوم أود أن أقدم لكم السندويشات.
ما هي مكونات السندوتشات المفضلة لديك؟
أنا حقًا أحب رمال الماكريل وأعشقني بعجينة الكبد.
أيضًا ، أنا حقًا أحب شطائر البيض مع البيض المسلوق المصطف على المقطع العرضي للشطيرة ، وعندما أراها ، أريد فقط شرائها.
اليوم أود أن أقدم لكم سندويش البيض المسلوق المفضل لدي.
شطيرة بيض مسلوق مع التونة والجبن.
هذه المرة ، لجعلها خالية من الغلوتين وقليلة السكر ، استخدمنا التوفو المقلي بدلاً من الخبز.
يمكنك أيضًا صنع الخبز بنفس الطريقة.
إذا كنت تحب الخبز ، من فضلك جربه مع الخبز.
يوصى باستخدام التوفو المقلي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، وأولئك الذين يخضعون لقيود من الكربوهيدرات ، وأولئك الذين لا يتناولون الجلوتين.
من فضلك استمتع بنفسك حتى نهاية اليوم.
تحتوي هذه القناة على وصفات شعر ميرين بالسكر.
سأكون ممتنًا لو تفضلتم بالاشتراك في القناة ومنحها تصنيفًا عاليًا.
تدفق اليوم 3 خطوات.
أولاً ، قم بإعداد المواد.
اصنع بيضًا مسلوقًا ومايونيز التونة ، وقطع التوفو المقلي إلى حجم الخبز.
بعد ذلك ، اخبز التوفو المقلي.
الشيء نفسه ينطبق على الخبز.
نخبز التوفو المقلي في مقلاة ونضع عليها المايونيز التونة والجبن ونتركها تذوب مع الحرارة المتبقية.
أخيرا شطيرة.
شطيرة البيض المسلوق مع توست جبن التونة وقد نضج.
استمتع بقوام ذوبان الجبن والتونة.
ها هي العناصر الغذائية هذه المرة.
هذا هو نصف كمية العناصر الغذائية في الوصفة.
سأكتب وصفة مفصلة على مدونتي. سأكون ممتنا إذا كنت تستطيع أن ترى ذلك أيضا.
سأضع رابطًا في قسم الملخص.
انقر هنا للحصول على المواد.
يتم استخدام قطعتين من التوفو المقلي المستطيل.
إذا كنت تستخدم الخبز ، يرجى استخدام اثنين.
دعونا نشرح كيفية صنعه.
أولاً ، استعد للتوفو المقلي.
بالنسبة إلى التوفو المقلي ، ضعي سكينًا في السماكة وافتحيها لتليين قوام التوفو المقلي.
هذه المرة أستخدم التوفو المقلي ، لذا سأستخدمه كما هو دون قطعه.
قطعها بنفس حجم الخبز.
استخدم القاع.
يرجى تقطيع التوفو المقلي المتبقي واستخدامه في حساء الميسو.
اضغط من كلا الجانبين بمنشفة ورقية سميكة.
امسح الزيت الزائد وصفي.
اسلقي البيض.
اغلي الكثير من الماء.
أضف البيض البارد.
ضعي البيض في مغرفة وضعيه برفق في الماء الساخن حتى لا تتشقق القشرة.
اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة واتركه يغلي لمدة 6 دقائق مع إبقائه يغلي.
يعتمد وقت الغليان أيضًا على القدر وكمية الماء الساخن الذي تستخدمه.
ابحث عن وقتك مع أفضل ماء ساخن في المنزل.
بعد 6 دقائق ، قم بإزالته ووضعه على الفور في ماء مثلج.
دعونا نرويها.
عندما يبرد ، أخرجه وقشره.
لنصنع مايونيز التونة.
140 جرام من التونة غير الزيتية.
اعصر العصير في وعاء وأضف قليلًا من الملح.
أضيفي المزيد من خردل الحبوب والمايونيز واخلطيهم جيدًا.
يمكنك تقليل الدهون والزيوت باستخدام الزبادي بدلاً من المايونيز.
كما تحب.
دعونا نخبز التوفو المقلي.
سخني المقلاة جيداً واخبزي التوفو المقلي بدون زيت.
اقلبها عندما يتحول لون الجانب الخلفي إلى اللون البني.
اتركي الجزء المركزي مفتوحًا وضعي عليه التونة بالمايونيز.
سأضع البيضة على الجزء الفارغ لاحقًا.
ضع الجبن فوق التونة.
يُغطّى ويُبخّر على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
لا بأس إذا ذابت الجبن.
أطفئ النار وأخرجها.
دعونا نقرصها.
انشر الغلاف البلاستيكي أو ورقة الفرن على نطاق واسع وضع التوفو المقلي في المنتصف.
ضع البيضة المسلوقة عليها.
ضع طبقة أخرى من التوفو المقلي.
ضعي الشطيرة بشكل عمودي بحيث تمر السكين عبر مركز البيضتين.
اجلب طرفي صينية الفرن لأعلى وقم بطيها.
دعونا نطويها على طول الطريق.
اطوِ الجوانب أيضًا.
هذه المرة التوفو المقلي ساخن ، لذا أقوم بلفه في صفيحة فرن بدلاً من تغليفه.
يمكنك استخدام التفاف إذا أردت.
اطوِ الجانب الآخر بنفس الطريقة.
إذا لفتها وقطعتها على الفور ، فسوف تنهار بسهولة ، لذا إذا تركتها لفترة من الوقت ، سيكون من الأسهل قطعها.
هذا هو!
يبدو صفار البيض لذيذًا جدًا لأنه سميك.
دعونا نضعها في وعاء.
تُزين بالخس والخيار والجزر والكيوي والطماطم الصغيرة.
يرش البقدونس الجاف وينتهي الأمر.
بيض مسلوق سميك ، من الداخل مع تونة مايونيز وجبن.
النكهة الغنية لذيذة جدا.
شكرا لك على المشاهدة حتى النهاية.
اليوم ، قدمت شطيرة بيض مسلوق مع التونة والجبن لتذوب البيضة المسلوقة.
السندويشات المقلية تجعل السندويشات منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين.
يمكنك الاستمتاع به دون الشعور بالذنب.
أيضا ، استخدام الخبز هو أكثر لذة وأنا شخصيا أوصي به. إذا كنت تحب الخبز ، من فضلك جربه.
سأكتب وصفة مفصلة على مدونتي. سأكون ممتنا إذا كنت تستطيع أن ترى ذلك أيضا.
إذا كنت ترغب في تجربتها ، يرجى الاشتراك في زر التصنيف والقناة.
الرجاء قضاء يوم رائع بعد هذا.
نراكم في الفيديو التالي.
كان ميسوزو.
شكرا لمشاهدتك.
هذه القناة بها وصفات بدون سكر ميرين.
سأكون ممتنًا لو تفضلتم بالاشتراك في القناة ومنحها تصنيفًا عاليًا.
انظر بلوق للحصول على وصفات مفصلة.
أنا أيضًا أعمل Twitter و Instagram و TikTok وما إلى ذلك.
سأكون ممتنًا لو تفضلتم بمشاهدة هذا أيضًا ، لذا أراك
في الفيديو التالي.

油揚げでツナメルトサンド【半熟卵サンド】油揚げサンド/Soft-boiled egg sandwich with tuna and cheese.

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
こんにちは！みすずです
腰痛はだいぶ良くなりました。
⁡
今回の動画は腰痛真っ最中の先週頭に撮影したものになります🙇‍♀️
⁡
⁡
油揚げをパン代わりに使用した低糖質サンドイッチ。
ツナとチーズのトーストサンドに半熟卵が入っています。
同じ作り方で食パンでも作れます
⁡

▶︎詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/aburaage_eggsand
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
【目次】
⁡
0:00 オープニング
1:20 今日の流れ
1:50 栄養素について
2:10 材料について
2:23 油揚げの準備
3:02 半熟卵を作ります
3:48 ツナマヨを作ります
4:13 油揚げを焼きます
4:43 挟みます
5:40 切ります
6:00 器に盛ります
6:19 最後に
7:05 エンディング
⁡
⁡
[こちらもどうぞ]
⁡
▶︎油揚げサンド(生ハムとクリームチーズ)

⁡
⁡
▶︎油揚げでツナメルトサンド

⁡
⁡
▶︎油揚げサンド(蒸し豚)
https://youtu.be/m9oQ5YeMsTg
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
[使用道具]
⁡
☆鍋:アサヒ軽金属プリンセス鍋(廃盤サイズ)
現行品はひと回り大きいサイズです
⁡
☆フライパン:バッラリーニ サリーナ28cm
☆器:アラビア パラティッシ21cmプレート
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
【関連動画】
⁡
【わんぱくサンド】包み方もわかる！How to make an omelette Wanpaku sandwich.アボカド、卵3個のボリュームオムレツ、ハム、シャキシャキ野菜たっぷり

⁡
⁡
衝撃‼ 人生で一番旨い最高のツナサンドが出来た‼ Tuna melt | Easy Recipe

⁡
⁡
【ツナメルトサンドイッチの作り方】フライパンでホットサンドの簡単レシピ / 人気のサンドイッチレシピ

⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
【SNS】
⁡
★Blog
⁡ https://www.misublog.com/
⁡
★TikTok @misumisu0722
⁡
★Instagram @misumisu0722
⁡https://www.instagram.com/misumisu0722/
⁡
★Twitter @misumisu0722
⁡https://twitter.com/misumisu0722
⁡
𖧷イラスト素材:みたらしさま(イラストAC)
⁡
⁡
𖧷BGM:Music-Note.jp(spring/have a good time)
http://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
URL：http://pixel-co.com/
効果音：効果音ラボ
⁡
⁡
#低糖質サンド #油揚げサンド #ツナメルト